Телли
1. Получите здоровую кожу. Питьевая вода увлажняет кожу
изнутри. Вода необходима для сохранения эластичности и эластичности,
а также помогает предотвратить сухость.
2. Похудеть. Повышенное потребление воды может помочь вам контролировать
вес, не позволяя путать голод с жаждой. Вода
также будет
поддерживать правильную работу систем вашего организма, включая обмен веществ и
пищеварение, и даст вам энергию (и гидратацию), необходимую для
упражнений.
3. Промойте токсины. Правильное потребление воды помогает вывести токсины и снижает нагрузку на почки и печень.
4. Снизьте риск сердечного приступа. Исследователи из Loma Linda
Калифорнийский университет изучил более 20 000 здоровых мужчин и женщин
и обнаружил, что люди, выпивающие более пяти стаканов воды в день, с
меньшей вероятностью умирают от сердечного приступа или сердечного заболевания, чем те,
кто выпивает менее двух стаканов воды
в день.
5. Мягкость и смазка для суставов и мышц. Вода составляет
большую часть жидкости, которая смазывает и смягчает ваши суставы и
мышцы. Питьевая вода до, во время и после тренировки также может
помочь уменьшить мышечные спазмы и преждевременную усталость.
6. Оставайтесь регулярными. Вода помогает предотвратить запор, добавляя
жидкость в толстую кишку и объем к стулу, делая испражнения более мягкими
и более легкими.
7. Оставайтесь гидратированными, получайте энергию и будьте бдительны. В среднем большинство
взрослых людей теряют около 10 чашек жидкости в день из-за потоотделения, выдоха,
мочеиспускания и дефекации. Даже незначительное обезвоживание может вызвать
нарушение концентрации внимания, головные боли, раздражительность и усталость.
8. Регулируйте температуру тела. Потоотделение - это
естественный механизм вашего тела
для контроля температуры тела. А чтобы потеть, нужно
много воды.
9. Снижение риска заболеваний и инфекций. Вода может помочь
предотвратить образование камней в почках и снизить вероятность заражения мочевого пузыря,
почек и мочевыводящих путей. Одно исследование показало, что женщины, которые
пил более пяти стаканов воды в день, риск рака толстой кишки
был на 45 процентов меньше, чем у тех, кто пил два или меньше стаканов в
день.
10. Выздоравливай. Традиционный рецепт «пить много
жидкости», когда вы болеете, все еще остается в силе. Вода помогает контролировать
жар, восполняет потерю жидкости и разжижает слизь.