Джером
Для оптимальной потери веса вам не следует жульничать, однако я узнал, что если вы не допускаете маленьких читов, вам будет труднее оставаться на диете. Отличный рецепт, который представляет собой всего лишь крошечный чит, - это лапша с тофу, курица и консервированные помидоры, приготовить курицу, смешать все ингредиенты, варить на средней мощности около 5 минут, добавить чеснок, соль и базилик по вкусу, это похоже на обман только с 20 лишние калории, без углеводов и без масла. Если мне нужно обмануть, я обычно уменьшаю размер порции овощей или фруктов и пью лишний литр воды в день. Обычно при обмане вы наблюдаете небольшой прирост веса или почти полное его отсутствие. Это не является серьезным препятствием, но если вы будете делать это часто, это может стать большой проблемой. Хорошо, что как только вы выйдете из фазы 2, у вас появятся замечательные идеи, как поддерживать свой вес.