Мне просто нужна диета, чтобы начать Мне нужно меню, что есть на завтрак Обед Закуска Ужин, вы можете мне сказать?

Я соблюдаю эту диету последние 6 месяцев (время от времени изменяю, я могу добавить), и она работает. Я потерял более 3-х стоун.

Вода - пейте не менее 1 1/2 литра в день.
Алкоголь - к сожалению, нельзя. Но помните , если вы обманываете, это займет у вас 5 дней диеты для восстановления потерянных позиций
Диетические напитки - Столько , сколько вы хотите, но не сойти с ума

Завтрак - Натуральный йогурт с фруктами, 4 чайные ложки льняного семени и 2 чайными ложками солнца семена цветов. ИЛИ, тарелка каши ИЛИ вареное яйцо и ривита.

Обед - 4 ривита - 2 ломтика эдам или сыра Гауда или ветчины из индейки или ветчины.

Ужин с яблоками / апельсинами - 150 г овощей (без картофеля / замши / кукурузы / риса или макарон) и 100 г мяса, 2 x фруктов

Ешьте красное мясо только вдвое слабее (говядина, баранина, утка, свинина). Это означает, что вам нужно будет научиться есть больше рыбы и курицы.

Вы можете превратить фрукты в соки / смузи, если хотите.

Бесплатно: ешьте столько салата, сельдерея, огурцов и редиса, сколько хотите.

Хорошо, получай удовольствие. Ешьте только то, что я сказал.  

Буду молиться за тебя. Бог благословил. ..и не забывай, что красота внутри. Вы красивы при любом весе, но вы заслуживаете долгой жизни и здоровья. Решите, до какого возраста вы хотите дожить, и это должно мотивировать вас придерживаться этой диеты.  

Привет. Теперь в моду вошел здоровый образ жизни. Вот почему я решила сесть на кето-диету. Эту идею мне подсказал мой тренер. Это очень полезно и эффективно. Я придерживаюсь этого уже 3 месяца. Всю информацию я беру с https://keto-meals.net/pruvit-the-ultimate-guide/ . Все подробно расписано. Я думаю тебе понравится.