Хорошо, ничто из того, что я собираюсь сказать, никоим образом не обидеть вас ... У вас индекс массы тела около 31, что считается ожирением.
www.nhlbisupport.comнормальная скорость похудания составляет один фунт в неделю, и если вы начнете сейчас, вы достигнете здорового веса к 11 июня 2011 года. Для достижения этой цели ваше потребление калорий должно составлять около 1500 калорий в день. Я недавно сбросил более 20 фунтов, используя эту систему. Идея состоит в том, чтобы съесть 3 сбалансированных приема пищи по 300 калорий на завтрак, 300 калорий на обед и 500 калорий на ужин, оставив 400 калорий на легкие закуски, имейте в виду, что вы можете съесть много фруктов в качестве перекуса и у вас останется место для 100 калорий. плитка шоколада. или два лол. Диета без закусок будет неудачной, потому что вас одолеет тяга к еде. Идея заключается в меньшем количестве углеводов и сахара ... Диетические напитки помогают сократить количество калорий, учитывая, что в банке кока-колы обычно около 150 калорий,Если вы выпьете более одного напитка, то вы выпили большую часть потребляемых калорий, и цель состоит в том, чтобы получить калории из здоровой пищи. Имейте в виду, что хотог без булочки - это не обед, если вы не едите достаточно, ваше тело теряет мышцы и имеет более высокий процент жира. Вы молоды, идея состоит в том, чтобы есть более здоровую пищу, а не морить себя голодом или соблюдать диету.