Большинство диетологов скажут, что если вы ужинаете между пятью и шестью часами вечера, вам больше не придется есть в этот вечер. Но мы все разные, и иногда нам нужно немного еды, чтобы поднять нашу энергию вечером (господин знает, что я нуждаюсь!)
Это особенно верно для тех из нас, кто склонен не ложиться спать до поздней ночи.
Ниже я собрал список советов и некоторые из моих любимых «закусок поздним вечером». Надеюсь, они вам понравятся!
Голодный поздно ночью
Я всегда голоден около десяти часов, и я ненавижу это чувство, потому что я пытаюсь сбросить немного лишнего веса.
Если вы когда-либо интересовались похуданием, вы знаете, что большая часть пищи, которую вы едите в течение дня, не расходуется в качестве энергии. Вместо этого он хранится в любовных ручках и бедрах!
Кроме того, вся эта дополнительная энергия, которую вы набираете, заставит вас чувствовать себя беспокойным перед сном.
Другая проблема, с которой я сталкиваюсь, заключается в том, что все, что я ем поздно ночью, обычно вызывает у меня вздутие живота и дискомфорт. Из-за этого очень сложно хорошо выспаться (я тоже чутко сплю!)
Что есть в качестве позднего перекуса
Если вы ищете легкую, но сытную закуску, я бы посоветовал один из следующих :
- Попкорн (не слишком много соли или масла!)
- Овощи. Мне очень нравятся сырые моркови или сельдерей (с нахальным соусом в арахисовом масле)
- Сэндвич с индейкой и нежирным сыром (на зерновом хлебе)
- Сладкий картофель фри
- Финики и орехи
Я также рекомендую долго пить прохладную воду. Часто жажду принимают за голод, поэтому стакан воды или чашка травяного чая могут успокоить ваше тело.
Зеленый чай или ромашка отлично подходят для позднего перекуса.