Какой минимальный сон требуется человеку?

Ну, это зависит от того, сколько вам лет

0-3 нужно примерно 14 часов в день
3-6 нужно примерно 12 в день
6-12 примерно 9 в день
12-14 нужно примерно 8 в день
15-18 примерно 7 в день
18 -50 нужно минимум 5 в день
50-90 нужно примерно 9 в день

Хотя это может варьироваться от человека к человеку, некоторые врачи считают, что четыре часа сна - это минимум, чтобы нормально функционировать в течение дня и оставаться в состоянии выполнять задачи, связанные с работой. Тем не менее, определение минимального необходимого количества сна не является точной наукой, поскольку это действительно зависит от конкретного человека. Однако всего четыре часа сна в течение длительного периода времени может действительно изнашивать вашу систему, что приводит к болезни, общей усталости и другим проблемам со здоровьем.

В идеале вы должны спать минимум 7,5 часов каждую ночь, тогда как 8 или даже 9 часов намного предпочтительнее. Согласно исследованию, проведенному в Великобритании, средний британец спит 8,1 часа каждую ночь. Тем не менее, некоторые политические лидеры хвастались тем, как мало они спят, но тем не менее, насколько хорошо они могут функционировать. Бывший премьер-министр Великобритании Маргарет Тэтчер, например, утверждала, что, находясь в должности, она отлично справлялась с 5 часами сна.

Суть, однако, в том, что вы должны стараться спать примерно 7-8 часов каждую ночь, но что «минимальное» количество необходимого сна зависит от того, какие задачи вы хотите выполнять в течение дня и как ваше тело работает.

Это действительно зависит от человека. Некоторым людям нравится просто кошачий сон или около 4 часов, в то время как другим нужно больше, как мне, примерно через 9 или 10 часов. Однако большинство людей лучше всего спят от 7 до 8 часов, надеюсь, это поможет.

Это индивидуальная вещь. Большинству из нас требуется от 7 до 9 часов, но есть и те, кто предпочитает 4-6 часов.

Как мы знаем, сон важен для нас, потому что он помогает восстановить уставшие органы и ткани нашего тела. Но сколько сна нам действительно нужно?
Для большинства из нас восемь часов - это достаточно. Тем не менее, мы знаем, что есть очень много людей, которые прекрасно ладят с меньшим количеством сна, а некоторым даже может потребоваться больше. Очень многое зависит от того, как мы живем. Но хорошее общее правило, которому нужно следовать, - спать столько, сколько нужно, чтобы чувствовать себя счастливыми и иметь возможность работать наилучшим образом, когда мы просыпаемся.
На самом деле существуют разные уровни сна. Есть глубокий сон и неглубокий сон. При поверхностном сне наше тело не получает такого же отдыха, как при глубоком сне, поэтому после восьми часов поверхностного сна мы все еще можем чувствовать усталость. Но короткий глубокий сон может быть очень успокаивающим.
Александр Великий мог выспаться всякий раз, когда в этом нуждался. Однажды ночью перед важным сражением он не спал дольше, чем кто-либо другой. Затем он закутался в плащ и лег на землю. Он так крепко спал, что его генералам пришлось трижды будить его, чтобы отдать команду атаковать!
Обычно, когда мы засыпаем, наш «центр сна» блокирует нервы, так что и наш мозг, и наше тело засыпают. Один мешает нам что-либо делать, а другой заставляет наши внутренние органы и конечности засыпать. Но иногда засыпает только один, а другой нет. Очень уставший солдат иногда может заснуть (мозговой сон) и продолжать марш, потому что его тело не спит!

Мне 18, из-за работы 6 дней в неделю я сплю около 4 часов; будет время от времени, когда я просыпаюсь всю ночь, и у меня всегда светлые глаза и пушистый хвост после того, как я просыпаюсь .. Однако на 7-й день я буду спать минимум 15 часов .. Без шуток.

Для взрослого человека это минимум 8 часов сна. Для маленького ребенка это около 17 часов, для старшего ребенка - около 12 часов и около 13 часов для подростка.

Некоторым людям достаточно 6 часов сна, но большинство экспертов говорят, что вам нужно спать 7-8 часов, чтобы полностью отдохнуть.

По словам профессора Джима А. Хорна, ведущего исследователя Центра исследования сна при факультете гуманитарных наук Университета Лафборо в Англии, неторопливый сон воскресным утром ничего не значит, так как нет смысла ложиться спать. всю ночь или поздно ночью в будние дни.

Недостаток сна - это открытое приглашение к различным рискам для здоровья, включая депрессию и стресс, и на следующий день вы чувствуете себя разбитым и раздражительным. Следовательно, люди, которые не спят в полной мере ночью, обычно непродуктивны и не могут выполнять слишком много работы на следующий день. Работа в ночную смену - не повод для бессонницы.
В идеале взрослому человеку необходимо ежедневно спать от шести до восьми часов. Люди, которые слишком много курят, едят или пьют, не получают достаточного количества упражнений или вообще пренебрегают своим здоровьем, также склонны относиться к своему сну небрежно. На самом деле, Наполеон Бонапарт, изгнанный французский генерал, однажды сказал что-то по этому поводу, но, конечно, в более легком ключе: в идеале мужчина должен спать около шести часов, женщина должна попытаться поспать около семи часов и дурак должен спать около восьми часов.

Недавние исследования показывают, что периоды массового сна вредны для здоровья человека и, возможно, могут вызвать рак. Быстрый сон - единственная стадия сна, имеющая регенерирующую ценность; таким образом, нужно спать 4 или 5 20 минут в течение дня или просто использовать мозговой захват, чтобы настроить мозговые волны на аналогичные периоды. Или просто переходите на бескалорийную диету ... калории - это плохо.

Крайне вредно для здоровья спать менее 6 часов в день, хотя вы можете это быть очень неудобным днем, и вы, вероятно, будете «вздремнуть днем» в течение дня, вам следует спать 7 часов, чтобы иметь хороший расслабляющий день.

Я слышал, что многие ученые спят очень мало, но 6-часовой сон достаточен и необходим для нормального функционирования ...
  Больше сна может снова вызвать сонливость ...

Согласно моим советам старших, минимальный сон, необходимый мужчине, составляет восемь часов непрерывного сна. Но в настоящее время многие люди больше интересуются другими делами, чем сон. Но мы будем намного активнее, если выспимся 8 часов.

Сон не означает бдительность или бдительность ... если бы это было так, люди не позволили бы ворам красть у них вещи ... готовность сейчас, возможно, была бы лучшим использованием сна ...

20 минут 6 раз в день с равномерными интервалами.
У меня достаточно времени, чтобы наверстать упущенное, когда мои насосы АТФ-синтазы перестанут работать.
Лови момент!