10 мг мелатонина отлично работают. Возьми два, если хочешь выйти! Никаких побочных эффектов и все натуральное. Он есть в любой аптеке.
У меня работает ночной чай, но пить его нужно за 30 минут до сна. Думаю, так лучше, потому что у тебя есть время почистить зубы.
Я предпочитаю выпивать перед сном пачку горячего молока Амул Тааза . Попробуйте пить молоко перед сном, молоко поможет вам легко заснуть, а также после употребления молока вы получите крепкий и лучший сон.