Как я могу замедлить сердцебиение?

Есть три основных способа снизить частоту сердечных сокращений: упражнения, повышение эффективности сердца, прием лекарств или медикаментов и медитация. (Однако, как и в случае со всеми медицинскими вопросами, вы должны посоветоваться с медицинским работником, прежде чем делать что-либо из этого).

Может показаться парадоксальным сказать «делайте больше упражнений», особенно если вы испытываете учащенное сердцебиение или обнаруживаете, что частота сердечных сокращений увеличивается с нагрузкой. Но сердце работает с помощью мышц, как и любая другая часть тела, и более эффективно атлеты обычно обнаруживают, что из-за того, что они регулярно тренируются, их пульс в состоянии покоя значительно снижается по сравнению с нормой.

Для здорового взрослого человека типичная частота пульса в состоянии покоя составляет от 60 до 80 ударов в минуту. Частота сердечных сокращений ниже 60 ударов в минуту называется брадикардией («медленное сердцебиение»), а частота ударов выше 100 ударов в минуту - тахикардией («быстрое сердцебиение»). У спортсменов может быть частота пульса 50, 40 или даже 30 ударов в минуту, потому что их сердечные мышцы стали настолько эффективными благодаря упражнениям.

Существуют препараты, замедляющие сердцебиение, но их следует принимать только по назначению врача. Однако есть также распространенные продукты и напитки, которые могут увеличить частоту сердечных сокращений, и вы можете их избегать. Наиболее очевидным является кофеин, который присутствует в чае, кофе и некоторых безалкогольных напитках, таких как кола.

Классический метод естественного снижения частоты пульса - медитация. Существует множество различных форм, происходящих из многих мировых религиозных или философских традиций. Большинство из них предполагает сидение или лежание в тихом месте, вдали от шума и суеты повседневной жизни, расслабление, медленное дыхание и освобождение ума от тревожных мыслей. Медитативный транс очень похож на состояние перед сном и, следовательно, очень расслабляет.

Высокая частота пульса свидетельствует о напряжении и стрессе. С медицинской точки зрения это называется артериальным давлением. При повышении давления нужно лечиться у врача. Врач может также посоветовать другой источник для поддержания давления на нормальном уровне. Также может наблюдаться учащение пульса, когда вы чувствуете страх или тревогу.
Лучшие методы, чтобы сохранять спокойствие, - это йога, медитация и глубокое дыхание.

В тот момент, когда вы почувствуете высокий пульс, сделайте глубокий вдох. Делайте это медленно, и это должен быть полный вдох. Когда вы это делаете, ваш желудок выходит наружу. Это правильный способ дышать. Затем медленно выдохните. Практикуйте эту технику глубокого дыхания всякий раз, когда чувствуете учащенный пульс. Вы можете почувствовать, как напряжение растворяется в шести глубоких вдохах. Если вам нужно больше расслабиться, сядьте спокойно и сконцентрируйтесь на какой-то точке. Вы можете начать с короткого периода в две минуты, а затем продолжать увеличивать промежуток времени. Есть также физические позы, которым можно научиться у тренера по йоге.

Есть только способ замедлить сердцебиение. Это может сработать, а может и не сработать для всех людей, но это единственный способ замедлить сердцебиение. Вам просто нужно задержать дыхание на короткий промежуток времени в 5-10 секунд. Это поможет расслабить вас и ваше дыхание.

Задержка дыхания не означает задержку дыхания, закрыв рот и нос. Это просто означает задержку дыхания при вдохе и отпускание через 10 секунд вместо немедленного расслабления. Это должно замедлить сердцебиение. На выдохе следует выдыхать медленно и глубоко.

Я не знаю, просто послушай Ники Минаж, ее ужасная музыка заставит твое сердце совсем перестать биться

Насколько это быстро? Исторически, как это сравнивать? Вы проверяли это «перед тем, как поесть»? Извините, что задаю вопросы против ваших вопросов, но, скорее всего, вы найдете ответ в «почему это происходит быстро»? Для записи, я замедляю свое сердце, задерживая дыхание после глубокого вдоха, и очень медленно выдыхаю. Я говорю о еде, потому что простая пищевая аллергия может вызвать гонку. Я тоже считаю, что жидкости недостаточно.

Техники релаксации - это всегда хорошо. Есть несколько хороших компакт-дисков, на которых голос помогает вам практиковать релаксацию, один, если доктор Бернштейн довольно хорош, поищите в Интернете, введите методы релаксации в Google, и вы можете выполнить поиск, они могут предложить несколько вариантов, где вы можете заказать любую кассету. , компакт-диски и т. д. Мягкая музыка всегда помогает, большая часть классической музыки в стиле барокко прекрасна, особенно Баха.

Измерьте пульс, а затем сделайте глубокий вдох, делая его действительно глубоким, рукой, надавливая на верхнюю часть живота чуть ниже ребер. Затем задержите дыхание примерно на 15 секунд. Некоторое время назад мое сердце билось со скоростью около 110 ударов в минуту без всякой причины, и это сработало. Не забывайте проверять пульс время от времени, возможно, вам придется пойти к врачу. Чтобы узнать, есть ли у вас проблема с ритмом

Постарайтесь дышать медленно и расслабить мышцы. Оставайтесь в этом положении и позвольте своему пульсу замедляться в своем собственном темпе. Найдите отпечаток или изображение того, что заставляет вас расслабиться.

Снизьте физическую активность и не употребляйте много кофеина или алкоголя. Это заставляет вашу ставку расти

Дыхание в основном контролирует наше сердцебиение. Вы можете замедлить сердцебиение с помощью глубокого дыхания. Это означает, что вы должны расслабиться и позволить энергии утонуть в вашем животе. Это успокоит ваше сердце, а также ваш разум.

Информация о Тайцзи в стиле У

Статья о тайцзи-цюань

Я медсестра, поэтому знаю, как измерять пульс и какой он должен быть. Но
когда я делаю пожертвование, оно становится высоким. Мне нужно знать, могу ли я что-то
предпринять или сделать, прежде чем делать пожертвования.

Согласен с первым парнем. Секс не имеет к этому никакого отношения, поэтому не слушайте, что сказал последний парень. Занимайся сексом столько, сколько хочешь, лол

Я бы сказал, делая медленные вдохи и успокаивая себя, потому что вы можете переживать из-за того, что заставит ваше сердце биться очень быстро.

Я думаю, что есть только один способ замедлить сердцебиение, и это были лекарства, и никакой другой способ перестать делать нехорошие вещи и держаться подальше от секса и других метариалов, это очень опасно, и уважать других, и оставаться крутыми мужчинами и остановиться пить коку и пепси, это тоже очень опасно для сердца, ешьте здоровую пищу, такую ​​как берьяни и т. д., и особенно не пейте слишком много чая, иншаллах, ваше сердцебиение станет нормальным