Считается, что определенные изменения в диете и поведении положительно влияют на увеличение количества здоровых сперматозоидов (само собой разумеется, что будет некоторое увеличение объема) ... Но если вы хотите увеличить свою нагрузку, то я этого не сделаю. знать что-либо, кроме хорошей гидратации и воздерживаться в течение определенного периода времени, чтобы накопить излишки.
Чтобы улучшить количество сперматозоидов, избегайте чрезмерного употребления алкоголя, табака или рекреационных наркотиков ... Особенно марихуаны ... Но это четырехмесячный процесс, так как на формирование спермы уходит почти три месяца ... Вот список продуктов. считается полезным ...
- Продукты, богатые цинком - баранина, индейка, ячмень, пшеница, устричные бобы, орехи, красное мясо, тыквенные семечки.
-Витамины C, E, B12 - для антиоксидантных свойств и производства спермы
-L-аргинин, L-картинин (аминокислоты) - шпинат, водоросли (спирулина), птица, семена кунжута, тунец, индейка, яичные белки
-Продукты с селеном - бразильские орехи, тунец, красное мясо, птица, яйца, творог.
-Ликопин - помидоры, кетчуп, розовый грейпфрут, гуава
-Folate (фолиевая кислота) - спаржа, свекла, брокколи, фасоль, цитрусовые, другие «листовые зеленые» овощи.
-Вода - это очень важно ... Избегайте частого обезвоживания
Также хорошей идеей является ежедневный прием поливитаминов. То, что вы пытаетесь сделать, - это снабдить свое тело всеми необходимыми строительными блоками для правильного развития сперматозоидов ... И в то же время устранить вредные вещества.