Я считаю, что для того, чтобы победить такие эмоции, нам нужно найти основу, практический результат и причину.
Беспокойство имеет несколько причин. Такой разнообразный и широкий.
-Кому-то приходит естественным путем, по естественному психологическому механизму.
- У некоторых это происходит из-за предыдущих плохих воспоминаний, связанных с одной конкретной темой. Или предыдущие неудачи.
-Какая-то тревога формируется словами, которые человек стал к ней чувствителен за десятилетия. И когда они сталкиваются с этими словами, их охватывает тревога.
- У нас могут быть приступы паники из-за участия в крупных мероприятиях, пробах, на публике, в обществе, в школе, в тестах и допросах, в разговоре с противоположным полом и во многом другом!
Чтобы избавиться от этих тревог, нам нужно укрепить себя изнутри и ударить по сердцу. Ядро связано с его собственной причиной. Некоторые следят за лекарствами и другими факторами, но суть в том, что если мы хотим навсегда избавиться от беспокойства, нам необходимо укрепить себя. Изнутри и лицом и создайте нашу слабость.
-В некоторых случаях облицовка - лучший вариант. Потому что все в людях превращается в привычки, когда вы сталкиваетесь с тем, что вызывает у вас беспокойство, когда вы сопротивляетесь и делаете это, в первые несколько минут вы чувствуете, что вот-вот случится сердечный приступ, но постепенно вы почувствуете себя лучше со временем. вы автоматически берете ситуацию под контроль, потому что вы справляетесь с атмосферой. И один, два раза. .. И вдруг ты так нормально себя чувствуешь!
-Иногда возникает беспокойство из-за заниженного уважения. Нужно укреплять себя изнутри и верить в себя, таблетки вам не помогут, вам нужно быть уверенным в себе и верить в свои силы. Позитивность и знание того, что вы можете и вы это сделаете. Избегайте негатива, который разжигает ваше беспокойство, но сеет в себе позитив и уверенность в себе.
-Иногда беспокойство возникает из-за чрезмерного обдумывания. Самый вредный фактор - чрезмерное обдумывание. Вы собираетесь что-то сделать или в чем-то участвовать! Вы начинаете задумываться об этом, и это съедает вас изнутри. Вам нужно узнать, что вас больше всего успокаивает, и использовать это. Вам нужно охладиться и расслабиться. Вам нужно учить себя, иногда вам нужно что-то делать, не задумываясь, потому что вы все равно должны это делать, вам просто нужно пойти туда, сосредоточиться и позволить этому случиться, что бы это ни случилось, не задумываясь.
-В очень многих случаях прослушивание любимой музыки, музыки, которая, как вы знаете, успокаивает, заряжает энергией и мотивирует. Чтение любимых цитат. А расслабление, глубокие вдохи и дыхательные техники могут оказаться слишком полезными. Некоторым жевательная резинка также может быть полезна для снятия беспокойства.
-Некоторые беспокойства возникают из-за недоверия и незнания! Так много людей попадают в так много заболеваний в своей жизни, и они испытывают сильное беспокойство по поводу огромных медицинских устройств или медицинской среды или процесса того, что должно произойти! Все, что нам нужно сделать, это спросить и изучить, получить информацию, узнать больше, а затем посмотреть, можем ли мы доверять или нет! Если они заслужат ваше доверие, ваше беспокойство исчезнет.
-Некоторые достигают страха перед публикой, социализацией и т.д. Что ж, здесь вам нужно просто работать над собой и не заботиться о том, что другие говорят или думают о вас, вам нужно научить себя быть самим собой и оставаться таким, какой вы есть, и начать жить своей жизнью счастливо, не заботясь о другом осуждающем поведении. Вам просто нужно достичь того уровня понимания, что люди всегда будут говорить и пытаться ставить вам оценку! Вы должны просто игнорировать это и наслаждаться жизнью.
И многое другое !! . . . .
У каждого беспокойства есть своя причина и свой способ ее вылечить. Для каждого из них нам нужно поразить ядро и укрепить себя. И некоторые медицинские техники, такие как дыхание и расслабление / упражнения, будут огромным подспорьем.
это хороший вопрос, это непросто, вот что мне наверняка помогает, так это наличие хорошей базы поддержки и позитивное мышление, а также здоровое питание
Я редко страдаю тревогой. Если я беспокоюсь, то это потому, что что-то выходит из-под моего контроля. Обычно я просто нахожу тихое место, делаю несколько глубоких вдохов и перефокусируюсь. Я составляю план того, что я могу сделать, и молюсь, чтобы Бог позаботился обо всем остальном.
Я считаю, что подписка на то, что говорит Библия, помогает - Флп 4: 6,7 - «Не беспокойтесь ни о чем, но во всем через молитву и мольбу вместе с благодарением пусть ваши прошения будут известны Богу; и мир Божий. что превосходит всякое понимание, будет охранять ваши сердца и ваши умственные способности посредством Христа Иисуса "
Эй, вдыхайте медленно и глубоко, не забывая выдыхать, это может помочь снизить частоту сердечных сокращений и мозговую активность до более рационального уровня. Убедитесь, что в эти периоды стресса потребление кофеина сведено к минимуму.
Если методы самопомощи, такие как общение с сотрудниками колледжа или работа с дыханием, не помогают, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, который лучше всего посоветует вам, нужно ли вам принимать прописанные лекарства.
Удачи.