Я ИСПОЛЬЗОВАЛ ВЕС 290 ФУНТОВ !!!! Сейчас я вешу 230. Я все потеряла за 4 месяца. Это было оооочень легко, я даже не вспотел. Вам нужно увеличить количество воды, которую вы пьете ежедневно, по крайней мере, на 3 литра. Имейте в виду, что вы будете часто посещать уборную. Еще одно ГЛАВНОЕ и ГЛАВНОЕ! Уберите сахар. Диета без сахара - лучшая диета. Люди пристрастились к сахару, и это сказывается на нас.
Не морите себя голодом! Ешьте, пока не проголодаетесь и не насытитесь. Вы должны есть 6 небольших, но здоровых приемов пищи в день. Под «здоровым» я не имею в виду салаты «Макдональдс». Прогулка, прогулка, прогулка. Бег становится слишком переоцененным и утомительным. Так что гуляй. Это может занять больше времени, но это проще и по-прежнему полезно.
Но постарайтесь выпить как можно больше воды. Вам не нужны таблетки для похудания или что-нибудь из того ерунды, которое они пытаются обманом заставить вас купить. Снизьте потребление углеводов и жиров !!! Не ешьте жареные продукты и все, что может быть с высоким содержанием холестерина. НЕТ читерских дней .. Единственное, что ты обманываешь, - это ты сам. Надеюсь, это поможет вам так же, как и мне.