Как потерять вес?

Хорошо, для начала, вам нужно похудеть? Многие подростки думают, что им нужно похудеть или «подтянуться», но все, что им нужно сделать, - это обрести уверенность!

Во-первых, научитесь любить себя. Не дерзкую, самодовольную любовь «Я лучше, чем все», а больше похоже на то, чтобы быть довольным и довольным тем, что у тебя есть. Улыбка. Это лучший способ начать. Делайте то, что любите, с людьми, которых вы любите. Окружите себя людьми, которые делают вас лучше и делают вас счастливыми. Будьте общительны и общайтесь с новыми людьми при каждой возможности. Ведите себя уверенно, даже если вы не чувствуете себя уверенно. Скоро вы почувствуете себя уверенно! Я не могу дать вам больше советов по этому поводу, вы должны открыть это сами, но как только вы это сделаете, вы можете перейти к следующему шагу!

Ладно насчет похудения ...

Не увлекайтесь диетой, не морите себя голодом или что-нибудь в этом роде. Когда дело доходит до этих методов, долгосрочных эффектов не наблюдается.

Я собираюсь сказать вам, что все остальные скажут ... Здоровое питание, физические упражнения и сон. Это единственный способ сделать это, девочка !!

Надеюсь, это помогло, и мы будем благодарны за ваши отзывы!

Всякий раз, когда вы едите здоровую пищу, без упражнений эффект не будет длиться долго. Я предлагаю вам делать и то, и другое: диета со здоровой пищей и упражнения более эффективны для похудения.

Похудение - это простая формула. Все дело в израсходованных калориях и израсходованных калорий. Ниже я расскажу о науке, лежащей в основе похудения, чтобы дать вам лучшее представление.

Как похудеть?

• Наш организм использует определенное количество калорий в день для выполнения основных функций. Это включает в себя дыхание, пищеварение, движения и любые упражнения, которые мы можем выполнять.
• Чтобы подпитывать эти процессы, мы потребляем калории в виде еды и питья. Теперь, если мы потребляем больше калорий, чем расходуем, мы набираем вес. Точно так же, если вы расходуете больше калорий, чем мы потребляем, мы худеем.
  
• Каждый фунт жира состоит из 3500 калорий. Итак, чтобы сбросить 1 фунт жира, вам нужно потратить на 3500 калорий больше, чем вы потребляете. Конечно, это довольно большое количество калорий, поэтому мы должны разбивать их на более длительный период времени.
• Вот наука. В каждой неделе 7 дней. Итак, чтобы сбросить 1 фунт жира в неделю, нам нужно израсходовать на 3500 больше, чем мы потребляем за 7 дней. 3500 калорий разделить на 7 дней = 500 калорий в день. 
  
• Теперь вам нужно понять, сколько калорий нужно ВАШЕМУ организму в день для поддержания текущего веса. Все люди разные, поэтому нам нужно использовать калькулятор калорий и ввести некоторые личные данные о возрасте, поле, росте, весе, количестве упражнений и т. Д. В этот калькулятор - нажмите здесь .
• После того, как вы подсчитали количество калорий, необходимое вашему организму в день для поддержания текущего веса, мы должны уменьшить это число на 500, чтобы терять 1 фунт в неделю. Итак, если вам нужно 2500 калорий в день для поддержания текущего веса, вы должны уменьшить их на 500, чтобы получить цифру 2000. 
  
• Съедая 2000 калорий в день (в этом примере - ваше будет другим), вы теряете 1 фунт жира в неделю.
  

Чтобы похудеть, нужно делать упражнения и есть здоровую пищу, а также есть меньше обычного, но если вы все еще чувствуете голод после еды, вы должны есть фрукты и овощи в качестве еды, потому что мясо содержит много калорий и это сложно для пищеварения.

Очень важно, чтобы для этого требовались смелость и настойчивость, так как он не может похудеть за несколько дней, по крайней мере, это займет 4 недели или больше, если вы можете поддерживать его.

Есть много советов для похудения. Регулярные упражнения, диета, зеленый чай, а также спортзал - все это полезно для похудания.

Без упражнений употребление высококалорийной пищи должно сделать вас толстым. У меня также есть лучшая статья о ежедневном потреблении калорий здесь -  https://calculatorservice.com/health/how-many-calories-should-i-eat-a-day/