Как отвлечься от вещей, которые вас беспокоят?

Я просто сажусь, беру одну из тестируемых мной компьютерных игр и действительно вникаю в нее. Я забываю о своих заботах, так как эти игры становятся очень интенсивными, и у меня заканчивается срок тестирования, чтобы их можно было запустить в производство. Возможно, это не лучший ответ для вас, но он точно работает для меня. Это и хорошая книга! Работает каждый раз!

Gator Blue дал окончательный ответ. Если что-то беспокоит, займитесь этим. Если ты чего-то боишься, признай это. Если жизнь становится невыносимой, организуйте ее.

Я пытаюсь по-другому взглянуть на беспокойство. Вот цитата героя, которая по-прежнему заставляет меня задуматься о тревоге. Этой храброй душе было о чем беспокоиться.

Решите проблему. Разрешите беспокойство.

Если это проблема, которую я не могу решить немедленно, я иду на рыбалку.

Для меня это немедленная молитва, оставь ее, и я никогда не беспокоюсь о вещах, которые не могу контролировать.

😎 Наконец, я считаю, что беспокойство вызывает необратимые морщины 😣, заставляет хмуриться и вызывает сильную головную боль 😖.

Я признаю, что меня беспокоят определенные аспекты моей жизни, я справляюсь с этим как можно лучше, обычно это чтение или игра, но пока причина беспокойства не будет устранена, беспокойство никогда не исчезнет. действительно уходит, просто нужно сделать перерыв!

Я выхожу на прогулку по местному лесу, даю себе немного времени, чтобы взглянуть на вещи с новой точки зрения, и тогда я, возможно, буду лучше подготовлен к решению проблемы, которая меня волнует.

Есть некоторые вещи, которые не исчезнут просто так, как бы вы ни хотели, чтобы не было беспокойства. Захожу в журнал. Обычно в своем дневнике я вижу, как из этого рождается мудрость, а иногда беспокойство уходит. : 0)

Можете ли вы сделать что-нибудь, чтобы улучшить то, что вас беспокоит? Если да, то составьте план и сделайте это. Если нет, примите это и двигайтесь дальше. Если вы беспокоитесь о «а что, если ...», просто приготовьтесь изо всех сил, чтобы остановить его, а затем двигайтесь. (Например, «Что, если у меня спустит шина во время поездки?» Проверяйте свои шины перед отъездом, в том числе и запасные. Так вы будете знать, что ваши шины в хорошем состоянии, и если что-то повредит шину, у вас есть бог запаситесь. Тогда не тратьте больше времени или энергии на то, что, скорее всего, никогда не произойдет.)

Если что-то выходит из-под моего контроля, я стараюсь сосредоточиться на том, чем могу управлять. Мне полезны и молитва, и чтение.

Музыка, просмотр телепередач, фильмы, сплетни о поп-культуре, видеоигры и кулинария помогают мне забыть мир и сосредоточиться на чем-то расслабляющем или интересном для меня.

Мне 71 год, и я наконец обнаружил, что беспокойство ничего не решает, а просто меня расстраивает. Итак, теперь мое отношение:

Если это что-то, что мне нужно проветрить или вытащить из груди, я люблю записывать это, прежде чем я откладываю беспокойство отвлекающим действием, особенно если беспокойство связано с тем, что я хотел бы кому-то сказать.
Позвольте себе обеспокоиться этим и запишите эти чувства. Вам, вероятно, даже никогда не придется отправлять или делать что-либо с тем, что вы написали, поскольку вы, вероятно, сможете более легко относиться к этому позже, поскольку позволили себе переживать по этому поводу, прежде чем отвлекаться.

Что касается деятельности, которая отвлекает, я присоединяюсь к ранее упомянутым предложениям о видеоиграх, решении головоломок и т. Д. Также я предлагаю выйти на улицу или сделать несколько упражнений, чтобы вернуть дофамин. Или займитесь чем-нибудь творческим, например, рисуйте или пойте. Таким образом вы даже можете использовать источник своих переживаний как источник вдохновения.

Мне легче отвлекаться от забот активной, а не пассивной деятельностью, например, просмотром телевизора.

регулярные занятия спортом действительно помогают, снимают стресс. Стресс - враг, так что избавьтесь от него. Занимайтесь йогой, бегайте трусцой, как хотите. Измените свой рацион на один из здоровых. Я считаю, что бег - отличный способ избавиться от плохих мыслей. Просто беги как сумасшедшее.

удачи в жизни, она тебе понадобится;)