Earline
Отвлекитесь, когда почувствуете, что это приближается. Если беспокойство имеет рациональную основу, противодействуйте основной причине и устраните ее.
Ум - забавная штука, и работает он загадочным образом. Но врачи точно знают, что разум любит прокладывать химические пути от одной части мозга к другой. Эти пути определяются нашим поведением в данном наборе условий. Позвольте привести пример.
На данный момент я не курил уже 2 года, 4 месяца. Когда я, наконец, бросил курить, я узнал кое-что о своей привычке: я курил, когда мне было скучно или когда мне было нечего делать; Я курил, когда видел, как загораются другие люди; Когда у меня не было сигареты между первым и вторым пальцами, я нервничал; Я старался изо всех сил думать, когда курил.
Я пришел к выводу, что я курил, чтобы занять себя или чтобы не отвлекаться. Я попытался бросить холодную индейку и очень быстро понял, что это не годится. Так что я нашел чем-то еще, чем занять свое время. И это сработало.
Уловка состоит в том, чтобы научиться изменять эти химические пути, и у вас все получится.
Реджи
Просто займитесь йогой и медитацией, чтобы избежать стресса.
Чтобы избавиться от чрезмерного беспокойства, запишите свои мысли в дневник.
Изменение вашей среды также может помочь избавиться от этой проблемы.
Программы управления стрессом также помогают избежать стресса и беспокойства.