Поговорите со своим врачом, он может направить вас в клинику сна, паралич сна может быть признаком других заболеваний. Проверьте свои лекарства, так как они могут вызвать это. Перед сном установите режим сна, чтобы расслабиться. Вы можете попробовать белый шум, тихое радио или вентилятор.
(Я здесь не злой и не пытаюсь пошутить. Это настоящий ответ, мой друг) У вас есть какие-либо психические расстройства? Мне кажется, что у вас какое-то заболевание, и, возможно, вам поможет лекарство.
Для меня я просто попадаю в этот пограничный цикл, и все, что мне нужно сделать, это вырваться из него, встать и пройти 5 минут. В противном случае это будет продолжаться снова и снова.
Осталось 4 часа сна. Это цикл: так как я уже лишился сна в этот момент, это приведет к параличу. Итак, как видите, я все больше недосыпаю. Должен ли я просто отказаться от таких ночей?
Я слышал, что музыка может привести к осознанным сновидениям, что тоже ужасно для меня. Спать на спине не рекомендуется, но я тоже испытывал это во сне на животе и на боку.