Обычно мальчики перестают расти примерно в 19 лет, так что вы еще молоды, а ваше тело еще не перестало расти, поэтому, пожалуйста, не волнуйтесь.
У девочек это бывает по-разному, поскольку они обычно продолжают расти на 2-3 дюйма после начала менструации, так что на самом деле это зависит от того, сколько вам лет, когда начинается половая зрелость.
Рост также является наследственным, поэтому, если оба родителя невысокие, велика вероятность, что вы тоже будете ниже ростом;
Советы о том, что есть, чтобы стать выше
Есть определенные группы продуктов, которые особенно хороши для роста, здоровья костей и мышц, так почему бы не добавить в свой ежедневный рацион больше следующего:
• Кальций отлично подходит для укрепления костей и зубов. Вы найдете хороший источник кальция в молоке, сыре, йогурте, шпинате и других листовых зеленых овощах, таких как брокколи. Если вам не нравятся эти продукты, вы также можете ежедневно принимать добавки с кальцием, которые можно купить в магазине здорового питания или супермаркете - обязательно читайте упаковку или спрашивайте своего врача или медицинского работника, прежде чем принимать их.
• Белок отлично подходит для здоровой кожи, сильных мышц и общего роста. Курица, рыба, молочные продукты, мясо и бобы - хорошие источники белка.
Другие советы, как стать выше
Также убедитесь, что вы спите 8 часов каждую ночь и каждый день выполняете какие-либо упражнения. Есть много способов сделать несколько дополнительных упражнений в течение дня, просто пешком вместо транспорта или по лестнице вместо лифта - даже немного помогает.
Вы также можете попробовать упражнения на растяжку и укрепление, такие как йога или пилатес. Осведомленность о своей позе - о том, как вы стоите и ходите - также может помочь. Просто встаньте прямо и исправьте любую сутулость - это всегда хороший совет. Существует система благополучия, известная как техника Александра, которая рекомендует представить, как струна выходит из макушки головы и буквально тянет вас вверх. Этот визуальный элемент может иметь мощный эффект.
Считается, что курение замедляет ваш рост, поэтому, если вы все-таки курите, я бы посоветовал вам бросить.
Если вы дадите своему организму все необходимые продукты и витамины, чтобы он стал сильным и здоровым, то, по крайней мере, вы даете своему телу наилучшие шансы. Остальное предоставлено матери-природе.