Как медитация помогает человеку?

Медитация - это прекрасное и спокойное путешествие к внутренней тишине. Когда вы успокаиваете ум и входите в тишину собственной души посредством медитации, вы переживаете спокойный отпуск от вещей, которые не обязательно служат вам большую часть времени.

Постоянный поток беспокойства, планирования, спешки и беспокойства, с которым большинство из нас сталкивается в больших дозах ежедневно, - это как раз то, что повышает уровень стресса до такой степени, что ставит под угрозу нашу иммунную функцию и подавляет нас умственно и эмоционально. Общественные ожидания, которые мы должны создавать и реализовывать, и чтобы добиться успеха во всем, иногда могут довести нас до критической точки в физическом, умственном и эмоциональном плане. Находясь в состоянии медитации, вы сможете избавиться от отвлекающих мыслей, эмоций и физической боли. Медитация позволяет вам выйти за пределы состояния простого бытия. Именно в этом состоянии чистого бытия вы получаете доступ к своему высшему «я» и подключаетесь к универсальному потоку знания и интеллекта.

Ниже приведены пять простых шагов, которые помогут вам начать практику медитации. Выберите тихое место, в котором вы можете регулярно медитировать. Это не обязательно должна быть вся комната. Вы можете включить тихую музыку или зажечь свечу - все, что поднимает вам настроение. Сядьте удобно. Если вам неудобно сидеть на полу со скрещенными ногами, вполне нормально сесть на стул, поставив ступни на пол. Сядьте с прямым позвоночником, выровняйте голову и закройте глаза. Начните с трех глубоких очищающих вдохов, вдыхая полностью вниз к основанию позвоночника, вдыхая через нос и выдыхая через рот. Затем начинайте нормально дышать.

4. Начните отпускать все мысли, сосредотачиваясь на притоке и оттоке дыхания или повторяя беззвучно простую мантру снова и снова. Мантра может быть чем-то вроде «Я исцелен», «Я здоров» или «мир». Когда в голову приходит мысль, верните внимание на дыхание или мантру. Убедитесь, что вы не сосредотачиваетесь на значении мантры, потому что это становится мыслью.

5. Старайтесь регулярно практиковать медитацию. Дважды в день очень полезны - один раз утром и один раз после полудня или вечером. Идеально полчаса на сеанс, но даже если вы можете работать только пятнадцать минут каждый раз в течение дня, вы все равно будете наслаждаться замечательными преимуществами. InshaALLAH

Медитация может оказать очень сильное влияние на вашу жизнь, если вы будете медитировать по 10 минут в день.

Это может принести вам пользу физически, умственно и духовно. Даже если вы просто ищете преимуществ в одной сфере своей жизни, другие также будут затронуты очень положительно.

По своему собственному опыту могу сказать, что я медитирую только 10–15 минут каждый день. С тех пор, как я начал медитировать, я стал намного спокойнее перед лицом стресса, более сострадательным по отношению к другим и менее возбужденным, когда я вожу. Я также становлюсь все более и более заинтересованным в изучении духовности и развитии моей интуиции. Я настоятельно рекомендую вам медитацию. Если вы хотите узнать об этом больше, вы можете проверить мой профиль и получить ссылку для подписки на бесплатный 5-дневный курс медитации.

Удачи тебе,

Соня Галлахер

Согласно научным исследованиям, было обнаружено, что процесс медитации противодействует влиянию симпатической нервной системы - той, которая решает, «сражаться или бежать». В то время как симпатическая система расширяет зрачки и повышает частоту сердечных сокращений, дыхание и кровяное давление, парасимпатическая система, которая активируется, когда мы медитируем, имеет противоположный эффект.  

Когда вы медитируете, мышечное напряжение снижается, артериальное давление падает, а у некоторых выдающихся практиков йоги температура и базальный обмен веществ даже падают во время длительной медитации.

Две другие важные вещи, которые происходят во время медитации: потребности вашего тела в кислороде уменьшаются, когда вы находитесь в очень расслабленном состоянии, и волны вашего мозга меняются с напряженных бета-волн на блаженные альфа-волны. Неплохо, правда?

Посетите levitatingmonkey.com, чтобы узнать больше о преимуществах йоги.

Медитация - довольно полезная техника, имеющая более глубокую склонность к воспитанию, чем природа. Это техника, предназначенная для того, чтобы привлечь внимание и перефокусировать его таким образом, чтобы порождать и подчеркивать состояние сознания, отличное от прежнего. Тип медитации, известной как трансцендентальная медитация, человека заставляют повторять мантру снова и снова, концентрируя на ней свою полную концентрацию до тех пор, пока он / она не достигнет состояния, при котором никакие внешние стимулы не действуют на его / ее чувства и состояние сознания человека достигает совершенно иной фазы.

Это переориентирующее обоснование медитации является универсальным явлением, тем не менее, способ ее применения отличается от культуры к культуре, иногда даже от человека к человеку. Из-за этого разнообразия разные культуры разработали свои уникальные методы изменения состояний сознания. Хотя потребность в медитации и обоснование ее применения по-прежнему остается универсальной потребностью.

Это очень сильно зависит от того, что вы считаете медитацией. В современном мире это слово стало модным. Большая часть медитации, которой обучают западные учителя йоги и тайчи, на самом деле усиливают невежество и отвлекают.
Эти техники, при которых вам предлагается создавать приятные фантазии, такие как прогулки по лесу и т. Д., Могут быть приятными и расслабляющими, но только укрепляют привычку блуждать. Если вы наблюдаете за умом, он всегда гонится за бесконечными объектами наших чувств, бесконечно перебирая истории. Мы говорим: «Я все контролирую», но правда в том, что мы мечтаем о прошлом, так много фантазируем о будущем, что полностью перекрываем настоящий момент. Мы редко бываем здесь и сейчас.
Прошлое закончилось, будущее еще не наступило. Все, что реально, сейчас. Чтобы получить минимальную пользу от медитации, эта практика должна приносить вам настоящее, спокойствие и ясность. Это должно развить вашу внимательность и осведомленность. Благодаря этому спокойствию и ясности появляется возможность осознать некоторую настоящую мудрость, которая может постепенно освободить вас. Блаженство - это хорошо, но это лишь временное переживание до полного просветления.
По правде говоря, вам следует найти квалифицированного учителя. Их много в буддийских центрах. Обычно это бесплатно.

Медитация является ключом к тому, чтобы помочь нам жить той жизнью, которой мы хотим жить. Он меняет нас как личность, делает нас спокойнее, расслабленнее и даже счастливее. Наше здоровье также улучшается, как и наше общее самочувствие. Когда вы медитируете, вы сразу почувствуете себя лучше, потому что уменьшается мышечное напряжение и падает артериальное давление.

Что бы мы ни делали в своей жизни, сознательно или неосознанно, мы ищем покой и блаженство. Блаженство нужно не изобретать, а открывать, а медитация - это искусство обнаружения блаженства и настоящего «я». Медитация - это внутренний праздник.

Медитация - это не какое-либо действие или метод. Проще говоря, это «молча сидеть, ничего не делать». Наш ум очень шумный, наполненный внутренней болтовней. Тело может быть в покое, но наш мыслительный процесс все время движется, остановить его практически невозможно. Сразу нельзя войти в медитативное состояние. Все техники медитации помогают нам достичь состояния, в котором мы можем войти в нашу внутреннюю зону спокойствия, блаженства, тишины, умиротворения, тишины, небытия. Мы присутствуем там как чистое свидетельствующее сознание, ничего не делая на уровне тела и ума, просто наблюдая за всем, что происходит.

Мы живем разумом, который является высшей тюрьмой, а медитация - высшей свободой. Он выводит нас за пределы ума и освобождает. Медицина лечит нас физически, но медитация исцеляет умственно и духовно. Это высшее лекарство и высшая роскошь.

Посетите «Школу жизни», чтобы узнать больше о медитации.

Медитация бывает разных форм, некоторые медитируют на мысли или образе в уме, последнее называется визуальной медитацией. Некоторые предпочитают визуальную медитацию, потому что мозг постоянно мыслит. Внимательная медитация - это наблюдение за мыслями, чувствами и слушанием шума без привязки к нему. Это наблюдение за собой без привязанности. Были исследования, которые показывают, что медитация имеет много преимуществ для здоровья, которые люди уже перечисляли выше. Однако медитация не для всех, и у некоторых есть отрицательные побочные эффекты, такие как диссоциация, депрессия, мышечные подергивания, бессонница, непроизвольные движения, паника, триггерный психоз, мания, приспособление, часто то, что люди называют пробуждением кундалини.

Проблема медитации в том, что никто не знает, как она работает.