Я предполагаю, что это действительно зависит от источника беспокойства, но если это применимо, я бы рекомендовал попытаться проанализировать, чтобы понять, почему это происходит.
Перспектива может стать большим первым шагом в борьбе с тревогой
Например, мне пришлось выступить с публичным выступлением, и я чувствовал себя весьма обеспокоенным. Из всего, что я читал, чтобы почувствовать себя лучше, больше всего меня запомнило объяснение того, что наш страх публичных выступлений является естественной врожденной реакцией на возможность неудачи или ощущения уязвимости перед аудиторией.
Мы биологически запрограммированы избегать таких ситуаций, поэтому естественно, что для преодоления проблемы требуется тренировка.
Я не знаю, может ли эта же техника помочь вам справиться с тревогой, но рационализация в любом случае имеет терапевтический эффект.