Регулирование уровня сахара в крови необходимо для хорошего здоровья, поддержания здорового веса и снижения риска таких заболеваний, как диабет 2 типа и сердечные заболевания. Согласно недавнему исследованию, опубликованному в Медицинском журнале Public Library Of Science, люди с высоким уровнем сахара в крови также имеют повышенный риск развития рака.
Большая часть пищи, которую мы едим, превращается в сахар в крови, который используется телом для получения энергии. Проблемы возникают, однако, когда у нас высокий или низкий уровень сахара в крови.
Вот лучший способ поддерживать здоровый уровень сахара в крови.
Белок: один из лучших способов стабилизировать уровень сахара в крови - это включать в каждый прием пищи высококачественный белок. Лучшие источники включают постное красное мясо, рыбу, курицу, яйца, бобовые, орехи, семена и тофу.
Хром: Хром помогает нормализовать уровень сахара в крови и увеличивает выработку инсулина. Источники включают брокколи, цельнозерновые злаки, орехи, грибы и соевые бобы.
Уменьшение сахара: сократите потребление сладких обработанных пищевых продуктов, таких как шоколад, торты, печенье, сладкие хлопья для завтрака и безалкогольные напитки. Эти продукты вызывают резкое повышение уровня сахара в крови.
Клетчатка: клетчатка помогает стабилизировать уровень сахара в крови. Он замедляет всасывание глюкозы из пищи, что снижает резкое повышение уровня сахара в крови. Лучшие источники включают цельнозерновой хлеб и крупы, коричневый рис, бобовые, фрукты и овощи.
Контролировать диабет 2 типа на самом деле легко, если вы получите правильную поддержку или руководство. Я искал в Интернете, наткнулся на этот веб-сайт и обнаружил, что многим удалось контролировать уровень сахара в крови.
Упражнения для снижения уровня сахара в крови
Обсудите текущий план лечения с врачом
Есть много способов снизить уровень сахара в крови. Я рекомендую одни из лучших, в том числе:
1. Упражнение 2. Пейте достаточно воды 3. Потребляйте много белка 4. Ешьте листовую зелень
5. Семена
6. Миндаль.
Virgin
кокосовое масло оказывает существенное влияние на уровень сахара в крови. Кокосовое масло используется
для повседневного приготовления. Он улучшает
контроль уровня глюкозы в крови и помогает лечить сердечные заболевания.
Если вы хотите контролировать уровень сахара в крови, вы должны правильно питаться и питаться здоровой пищей. Избегайте сладкой пищи и продолжайте тренироваться.
Вот советы по естественному снижению уровня сахара в крови :
1. Регулярные упражнения.
2. Поддерживайте здоровый вес.
3. Не забывайте завтрак
4. Ешьте пищу с высоким содержанием клетчатки и меньше углеводов.
5. Избегайте стрессов.
6. Оставайтесь гидратированными.
7. Высыпайтесь полностью.
8. Контролируйте уровень сахара в крови с помощью регулярных медицинских осмотров.