Контроль над мышцами, о котором вы говорите, известен как «упражнения Кегеля». В этом процессе задействуются мышцы таза, что, в свою очередь, улучшает контроль над мочевым пузырем, а также улучшает ощущения во время полового акта.
Удовольствие во время полового акта
- Вы можете выполнять эти упражнения во время секса, так как это увеличит удовольствие от полового акта. При этом мышцы таза будут сокращаться сильнее, что в конечном итоге приведет к более сильным и интенсивным оргазмам. Чтобы сделать это правильно, вам следует во время полового акта сжимать и расслаблять мышцы таза, чтобы получить больше удовольствия.
Мышцы
- В большинстве случаев после родов или в период менопаузы тазовые мышцы, одна из которых известна как лобково-копчиковая мышца, могут растягиваться и расслабляться. В конечном итоге это приведет к небольшой потере контроля над мочевым пузырем во время таких действий, как смех или кашель.
Как делать упражнения Кегеля
- Вам может быть трудно начать делать это, потому что эти конкретные мышцы не могут быть легко идентифицированы из-за их удаленного расположения, поэтому вы не можете быть уверены, правильно ли вы сокращаетесь и расслабляетесь. Лучше всего практиковаться, когда вы идете на мочеиспускание. В этом случае вы должны сократить мышцы, остановив поток мочи, а затем расслабившись. Это упражнения Кегеля, и, как только вы их определили, вы можете выполнять их в любое время, однако не путайте их со сжатием ягодиц.