Если у вас высокое кровяное давление, вам необходимо обратиться к врачу. Однако есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить проблему.
Самым большим диетическим фактором, вызывающим гипертонию (высокое кровяное давление), является соль. Большинство из нас едят слишком много соли; нам нужно всего 6 г (около чайной ложки) в день. Если вы посмотрите этикетки на обработанных пищевых продуктах, более 1 г соли или натрия на 100 г - это много; около 0,25 г в порядке.
Еще одно главное - съедать не менее 5 порций фруктов и овощей в день (примерно столовая ложка). Фрукты особенно хороши, потому что они обычно содержат большое количество калия.
Алкоголь может повысить кровяное давление, поэтому лучше пить не более одной-двух единиц в день.
www.bpassoc.org.uk
target = "blank"> ассоциация артериального давления может дать вам обзор болезни, а также дополнительную информацию о диете.