Что такое пищевая пирамида?

Пищевая пирамида - это, по сути, классификация различных пищевых продуктов, которые мы потребляем, в определенном порядке или в определенной группе продуктов, и если следовать ей, она принесет вам пользу. Внизу пирамиды находятся продукты, богатые энергией и клетчаткой, такие как хлеб, рис, кексы и т. Д. (Углеводы, витамины, железо и минералы), которые должны быть неотъемлемой частью любого рациона.
Следующий уровень пирамиды - это овощи и фрукты, которые необходимы каждому, потому что они, как правило, снабжают организм теми питательными веществами, которые обычно отсутствуют в обычном рационе. На очереди молочные и мясные продукты. В то время как молочные продукты, такие как молоко и сыр, содержат весь необходимый вам кальций, мясо является отличным источником белка. Однако красное мясо также богато холестерином, поэтому его нужно употреблять осторожно. Самая верхняя группа - это сладости, которые не играют особой роли в диете и должны потребляться с осторожностью.

Пищевая пирамида - это способ графически представить основные элементы диеты в форме пирамиды с цветными вертикальными полосами, которые шире у основания и сходятся на вершине пирамиды. Каждый цвет представляет собой элемент питания. Оранжевый обозначает зерно, зеленый - овощи, красный - фрукты, желтый - масла и жиры, синий - молоко и молочные продукты, а фиолетовый - мясо, рыбу и бобы. Продукты, которые мы должны есть меньше, например, жиры (желтый) и мясо (фиолетовый), имеют более тонкую полоску, чем другие. Толщина полосы зависит от преимущества каждого элемента. Это сделано в США департамента сельского хозяйства , чтобы обучить людей о том, что наш ежедневный рацион должен включать в себя.

Диаграмма в форме пирамиды, которая отделяет продукты от здоровых, жиров, белков, бобов, орехов и сладостей, которая рекомендует ежедневное потребление пищи.