Когда человек сидит на диете, его организм входит в постоянное состояние отрицательного энергетического баланса. Это означает, что вы сжигаете меньше калорий из своего тела, чем получаете в свое тело. Это состояние отрицательного энергетического баланса приводит к тому, что ваше тело со временем вырабатывает все меньше и меньше лептина. Эффекты лептина и диеты объясняются ниже.
Процесс, упомянутый в предыдущем абзаце, может привести к тому, что ваш мозг не сможет получить сильный сигнал для сжигания жира. Это означает, что ваше тело становится очень неохотно худеть. Этот эффект можно увидеть, когда многие люди садятся на диету. Некоторые люди обнаруживают, что любой первоначальный вес, который они несли, упадет, но становится все труднее и труднее терять естественный жир.
По сути, лептин - это гормон головного мозга, который в основном взаимодействует с гипоталамусом. Основная цель лептина - сообщить вашему организму, что можно сжигать жир в качестве топлива. Когда пищу легко найти, уровень лептина у человека будет высоким, что сигнализирует мозгу, что нет шансов умереть с голоду. Это означает, что ваше тело может сжигать запасы жира.
- Как избежать воздействия лептина.
Основной способ избежать эффектов, вызванных лептином, о котором говорилось выше, - это выполнить несколько простых шагов. Первый из них - не придерживаться диеты в течение длительного периода времени, например, если вы сидите на диете в течение двух или трех месяцев, попробуйте есть высококалорийную еду или диету в течение нескольких дней, чтобы «сбросить» уровень лептина в мозге. Второй совет работает, если вы соблюдаете низкоуглеводную диету раз в неделю, укажите день, когда вы «увеличиваете потребление углеводов». Это увеличивает выработку лептина в вашем теле, а это означает, что ваше тело может снова начать сжигать лишний жир.