Что нам дают фрукты и овощи?

С точки зрения питания фрукты и овощи дают нам много разных полезных свойств и существенно влияют на наше самочувствие, поэтому рекомендуется есть как минимум пять порций в день.

В них от природы мало жира, мало или совсем нет холестерина, они богаты витаминами и содержат натуральный сахар для получения энергии. Все фрукты и овощи «полезны», хотя и по-разному.

Что для нас делают фрукты и овощи:

• Зеленые овощи, такие как шпинат, например, очень богаты клетчаткой, способствующей пищеварению, и железом, которое помогает клеткам крови и мышцам переносить и удерживать кислород, а затем высвобождать его, когда это необходимо.
  
• С другой стороны, авокадо богаты жирами, но мононенасыщенными жирами, которые действительно могут помочь снизить уровень холестерина в крови.
  
• Бананы богаты калием. Диета с высоким содержанием калия может помочь предотвратить потерю костной массы и образование камней в почках, а также играет важную роль в поддержании нормальной функции клеток.
  

Короче говоря, фрукты и овощи - это здорово!

Фрукты содержат много клетчатки, витаминов, минералов, в том числе фолиевой кислоты, калия, витаминов А и С. И фитохимических веществ.

Овощи помогают защитить от серьезных заболеваний, таких как болезни сердца и рак. Овощи низкокалорийны и сытны, что может помочь нам в поддержании здорового веса.