Что можно сделать, чтобы предотвратить грыжу?

Укрепление и улучшение тонуса мышц живота - это то, что можно сделать, чтобы предотвратить грыжу. Простое развитие привычки к правильной осанке, ходьбе, стоянию и прямому сидению будет большим подспорьем. А поскольку избыточный вес, а также перегрузка пищеварительного тракта способствуют возникновению грыж, следует также соблюдать умеренность в еде и питье. Очевидно, что разрыв или грыжа более вероятны, если мышцы толстые и дряблые.
Поскольку грыжи не редкость среди атлетов с развитой мускулатурой, очевидно, что не только любые упражнения помогут компенсировать наследственный дефект, который может привести к грыже. Следует выбирать упражнения, укрепляющие мышцы живота. К ним относятся подъем по лестнице, бег трусцой, отжимания, верховая езда и, особенно, езда на велосипеде. Все это укрепляет мышцы живота, а также способствует общему здоровью.