Что хорошего в тыквенных семечках?

Семена тыквы укрепляют иммунную систему, семена тыквы помогают бороться с гипертрофией предстательной железы - проблемой предстательной железы, которая поражает мужчин из-за определенных ингредиентов в ее масле. Было обнаружено, что эти ингредиенты препятствуют размножению тестостероном и DHT клеток простаты. Он также помогает контролировать уровень холестерина и является источником цинка, который помогает пожилым мужчинам поддерживать здоровье костей. Это также полезно для людей с артритом. Он также содержит омега-3 жирные кислоты. Семена содержат минералы, помимо цинка, такие как магний, марганец, железо, медь, фосфор, белки и мононенасыщенные жиры.

Примерно в ста граммах тыквенных семечек содержится:
569 калорий,
клетчатка 5,3 г
калий 820 мг
цинк 6,4 мг
Железо 10 мг
марганца 1,04 мг
магния 184,58 мг
фосфора 405,03 мг
триптофана 0,11 г
железа 5,16 мг
меди 0,48 мг
витамина K 17,73 мкг
цинка 2,57 мг
белка 8,47 г

Ну хорошо, несмотря на свой небольшой размер, семена тыквы можно рассматривать как богатый источник питательных веществ, полезных для здоровья человека.

Унция тыквенных семечек обеспечивает около 150 калорий, большинство из которых связано с содержанием белков и жиров.

На 30 грамм тыквенных семечек содержится около 13 граммов жира и 6 граммов омега-6, которые считаются очень полезными для нашего здоровья.

Кроме того, это количество также включает 1,7 грамма клетчатки, которая приносит много пользы для здоровья тыквенных семечек, особенно для нашего пищеварения.

Некоторые замечательные названия основных минералов, содержащихся в семенах тыквы, - это магний, фосфор, железо, медь и цинк ...

Еще одна выдающаяся особенность питательных веществ тыквенных семечек - это их богатство антиоксидантами и полиненасыщенными жирными кислотами.

Присутствие масла семян также несет ответственность за многие преимущества для здоровья семян тыквы.

В общем, это отличные продукты, которые стоит хранить у себя на кухне!

Посетите  тыквенные семечки: пищевая ценность и польза  для здоровья, чтобы узнать больше.