La thérapie cognitivo-comportementale ( TCC ) a bien fonctionné pour moi --- à la fois obtenue professionnellement et aussi « auto-administrée ».
Je ne connais pas votre diagnostic précis, mais vous renseigner sur les composants spécifiques de ce qu'on appelle généralement le syndrome de TOC qui sont en fait présents en vous peut généralement être très utile.
Je recommanderais ce site Web comme un excellent point de départ pour avoir un bon aperçu de votre combinaison unique de symptômes.
http://www.helpguide.org/articles/anxiety/obsessive-compulsive-disorder-ocd.htm
(Et comme vous le savez probablement par expérience, les médicaments peuvent être très utiles pour maintenir une bonne chimie du cerveau.)