Je suppose que cela dépend vraiment de la source de l'anxiété, mais si cela s'applique, je recommanderais d'essayer d'analyser pour comprendre pourquoi cela se produit.
La perspective peut être un premier pas important dans la lutte contre l'anxiété
Par exemple, j'ai dû parler en public et j'étais assez inquiet. De toutes les choses que j'ai lues pour essayer de me sentir mieux, celle qui m'a le plus marqué était une explication de la façon dont notre peur de parler en public est une réaction naturelle et innée à la possibilité d'un échec ou de se sentir vulnérable devant un public.
Nous sommes biologiquement programmés pour éviter de telles situations, il est donc naturel qu'une formation soit nécessaire pour surmonter le problème.
Je ne sais pas si cette même technique peut vous aider à gérer votre anxiété, mais la rationalisation a de toute façon tendance à être thérapeutique.