Qu'est-ce qui est bon pour le sommeil, les nerfs ou le cœur qui bat trop vite ?

Beaucoup de choses pourraient en être la cause. Êtes-vous bien hydraté? Est-ce que quelque chose t'ennuie? Êtes-vous anxieux? Essayez des techniques de relaxation telles que lire avant de dormir, prendre un bain chaud, boire du lait chaud ou une autre boisson préférée.

- Essayez de vous allonger dans un lit confortable dans une pièce fraîche et sombre avec suffisamment de couvertures pour vous garder suffisamment au chaud pour être complètement à l'aise. Fermez les yeux et comptez à rebours à partir d'au moins 50. Avec chaque numéro, respirez lentement et profondément. Faites-le lentement et gardez votre respiration régulière et le timing entre les respirations le même. Lorsque vous expirez ou expirez, faites-le lentement et complètement. Essayez de ne penser qu'à votre respiration. Si une autre pensée vous vient à l'esprit, repoussez-la doucement et recommencez à compter et à respirer. Je vous souhaite bonne. Vous voudrez peut-être aussi en parler avec votre médecin... en savoir plus sur l'anxiété et sur la façon de la contrôler.

Il y a beaucoup de choses qui peuvent vous empêcher de bien dormir. L'apnée du sommeil est une cause importante, mais cela ne ressemble pas à ce à quoi vous avez affaire.

Vous mentionnez les nerfs et les battements de cœur qui s'accélèrent. Il se peut que vous ayez une pression artérielle élevée ou un problème de circulation qui puisse être à l'origine du problème. Certaines choses peuvent être faites ici, mais il est conseillé de consulter un médecin avant de les faire. 1) Prenez une aspirine, de la vraie aspirine pour fluidifier un peu le sang et voir si cela aide. Cela peut prendre quelques jours, mais j'ai trouvé que cela m'a aidé. 2) essayez un somnifère en vente libre. N'oubliez pas qu'ils sont destinés à une utilisation occasionnelle car ils peuvent devenir addictifs et, lorsqu'ils sont utilisés plusieurs nuits de suite, peuvent provoquer une irritabilité.

J'ai aussi entendu parler de façons d'aider, c'est de se préparer à aller au lit selon un schéma défini. Une routine pour que le corps comprenne qu'il est maintenant temps de dormir. De plus, allez vous coucher à la même heure chaque soir (fait partie de la routine). Faites des choses comme regarder les informations ou lire un livre ou quelque chose du genre.

De longues respirations profondes et de longues périodes de méditation ou de ne rien faire d'autre que de se concentrer sur les respirations profondes.

Eviter la caféine et le chocolat... C'est amusant, mais ce sont aussi des stimulants.

Si vous avez un poids insuffisant, une bonne dose de nourriture peut vous assommer pour la nuit. Deux cupcakes aux carottes me signaleront l'heure de la sieste. La nourriture choisie doit être adaptée à votre métabolisme.

Détendez-vous sur n'importe quelle activité, rythmez-vous. Si c'est sécuritaire, asseyez-vous si vous êtes debout. Si cela est autorisé, inclinez-vous si vous ne pouvez pas vous asseoir. Il vaut mieux s'asseoir que tomber.

Concentrez-vous sur autre chose que les battements de votre cœur. Mettez de la musique un peu plus lente. Passez ensuite à une musique plus lente encore. Ensuite, mettez NPR. . . Bonjour dors !