Pourquoi rester assis longtemps devant un ordinateur me rend-il paresseux ?

Rester assis longtemps devant un ordinateur vous rendra léthargique pour un certain nombre de raisons - heureusement, il existe une solution simple pour la plupart d'entre elles !

Manque de mouvement

La principale raison pour laquelle vous pourriez vous sentir léthargique après être resté longtemps assis devant votre ordinateur est que votre corps ne pompe pas le sang assez rapidement pour garder votre corps bien oxygéné. Cela peut vous rendre somnolent et lent. Heureusement, l'exercice résoudra cela !

Solution : si possible, faites une pause de 15 minutes toutes les heures et gardez votre corps en mouvement pendant cette période (même si vous ne faites que marcher dans la maison).

Si vous êtes au travail, cela n'arrivera probablement pas, alors faites autant d'exercice que possible chaque fois que vous quittez votre bureau - même si cela signifie sauter de haut en bas dans la cabine des toilettes où personne ne peut vous voir !

Manque de stimulation (ou trop d'engagement avec la même activité)

C'est un problème majeur pour moi, même si je sais que cela ne s'applique pas à tout le monde, et je ne suis pas sûr de la cause.

Si je travaille sur la même chose pendant longtemps, je perds ma concentration - je suis généralement bon pendant environ quatre-vingt-dix minutes, puis je commence à ralentir.

Ma théorie est que le cerveau se fatigue de se concentrer sur la même chose, sans aucune stimulation externe (interagir avec l'environnement du monde réel, ou penser à des choses de la vie réelle, ou parler à d'autres personnes) et cesse de fonctionner si bien.

Solution : Encore une fois, prendre des pauses régulières semble résoudre ce problème. Même si cela ne prend que cinq minutes pour préparer un café et discuter avec quelqu'un, il est bon de s'éloigner de l'ordinateur et de se reposer les yeux.

Position assise inconfortable ou mauvais éclairage

Si votre écran est trop bas ou trop haut (ou trop petit), vous exercez probablement une pression sur votre cou et votre dos.

Je n'ai jamais vraiment pensé qu'une bonne position assise était importante jusqu'à ce que je me blesse au cou (sans aucun rapport) et que je doive commencer à faire attention à la façon dont j'étais assis.

Un autre problème est souvent la luminosité de l'écran ou l'éclairage scintillant au plafond. Si vos yeux vous font mal, vous aurez du mal à vous concentrer, ce qui peut vous donner des maux de tête et vous faire vous sentir lent et léthargique.

Solution : assurez-vous que votre écran est au niveau de vos yeux et gardez votre dos aussi droit que possible. Une bonne chaise, près du bureau, fait des merveilles. Si possible, assurez-vous que vos pieds sont à plat sur le sol (ou peuvent l'être, si vous le souhaitez) et que vos avant-bras sont parallèles au bureau.

Si possible, travaillez à la lumière naturelle et baissez la luminosité de votre écran si vous prévoyez d'utiliser l'ordinateur pendant une longue période. Au bout de cinq minutes, vous ne remarquerez même plus la différence !

Négliger son corps

Enfin, vous voudrez vous assurer que vous maîtrisez les points suivants : il peut être facile d'oublier si vous êtes immergé dans ce que vous faites !

• Mangez - vous êtes sur l'ordinateur depuis si longtemps que vous avez oublié de vous nourrir ? Si vous avez faim, vous ne trouverez pas si facile de vous concentrer et vous aurez moins d'énergie.
• Buvez - gardez un verre d'eau sur votre bureau. Il est facile de se déshydrater sans s'en rendre compte, et cela peut vous rendre paresseux.
• Dormez – vous vous sentez peut-être simplement paresseux parce que vous êtes fatigué. Si vous pensez que c'est le cas, faites une sieste de vingt minutes et remettez-vous au travail !

Je pense que cela arrive parce qu'il est très épuisant pour vos yeux de lire sur un écran lumineux, surtout dans une pièce sombre. De plus, si vous vous asseyez très près de l'ordinateur, vos yeux peuvent se fatiguer rapidement.

Une autre raison peut être que vous ne faites pas beaucoup de mouvements / d'exercices devant l'ordinateur (sauf en tapant).

Donc je suppose qu'il y a beaucoup de raisons pour lesquelles vous pouvez commencer à vous sentir léthargique, mais la chose la plus importante de toutes : si votre corps vous dit de faire une pause, alors vous devriez l'écouter.