Pour gagner du muscle, une personne doit consommer plus de nourriture, de protéines, de glucides, de graisses, de nutriments et de vitamines qu'elle n'en a besoin pour grossir et moins de calories en général si elle souhaite maigrir.
C'est bien sûr la principale raison pour laquelle les bodybuilders ont tendance à "gonfler" pendant la morte-saison.
Cela signifie que l'individu mangera beaucoup de calories dans l'espoir de gagner plus de masse musculaire. Le gain musculaire supplémentaire est réalisable, mais l'individu connaîtra également un gain important de graisse dans le processus, souvent plus que les gains musculaires.
Après la période de « rebondissement », l'individu voudra généralement « déchirer » pour l'été ou pour un concours. Ensuite, ils doivent généralement se soumettre à un entraînement rigoureux et à un régime restrictif pendant 3 à 6 mois pour obtenir des niveaux de graisse corporelle où les muscles sont clairement définis.
Le yo-yo continuel de haut en bas dans la prise de poids fait des ravages dans le corps physique sans parler de la psyché de l'individu. Cette pratique généralement acceptée en musculation a également conduit à l'utilisation généralisée de drogues utilisées par de nombreux athlètes pour se muscler ou se faire arnaquer. Vous pouvez trouver plus d'informations sur la bonne façon de procéder ici.