Mange correctement. Votre corps doit être en bonne santé, fort, heureux et bien alimenté pour vous aider à lutter contre le stress. Qu'on le veuille ou non, le stress est une réaction corporelle à tout ce qui perturbe son état naturel, ce qui signifie que votre corps peut avoir un effet profond sur la production et le soulagement du stress.
- Il a été démontré que l' eau soulage le stress. C'est parce qu'un corps déshydraté crée du cortisol, une hormone du stress. Un corps sous-hydraté crée du stress pour motiver le propriétaire du corps à bien prendre soin de lui-même.
- Commencez à diminuer votre consommation de caféine et d'alcool. Dans certains cas, la consommation d'alcool augmente la réponse au stress chez les humains tout en étant liée à la dépendance aux substances, une condition stressante elle-même. La caféine est également responsable de l'augmentation du niveau de stress, en particulier au travail, alors essayez de vous en tenir à l'eau en règle générale.
- Prenez un petit - déjeuner sain et des collations saines pendant la journée. Il est préférable de manger plusieurs petits repas tout au long de la journée que de consommer trois gros repas.
- Pour une alimentation saine et sans stress, consommez des glucides plus complexes tels que des pains et des pâtes à grains entiers, des aliments riches en vitamine A comme les oranges, des aliments riches en magnésium comme les épinards, le soja ou le saumon, et le thé noir et vert, qui contiennent des antioxydants .