Ce que vous avez n'est pas une compréhension claire de vous-même. Les seules personnes dont vous avez besoin pour vous soucier de ce qu'elles pensent sont votre famille et vos proches, ainsi que votre employeur. Et parfois même votre famille est discutable. Certaines personnes ont des familles toxiques, et donc leurs opinions n'ont pas vraiment d'importance. Perdre du temps, de l'énergie et des émotions à s'inquiéter de ce que les gens qui n'ont aucune incidence sur votre vie, c'est juste cela. Un gaspillage.
Ce que vous devez faire est de trouver un moyen de vider votre esprit de l'encombrement avant d'essayer de dormir. Éteignez tous les appareils électroniques au moins 30 minutes avant de vous coucher, et si vous pouvez le balancer et une heure avant. Ensuite, faites quelque chose que vous trouvez relaxant avant de vous coucher. Certaines personnes lisent, d'autres tricotent et certaines méditent simplement. Vous devez trouver ce qui fonctionne pour vous.
Je dis tout cela par expérience.
Oui, cela ressemble à de l'anxiété de manuel pour moi. J'ai une anxiété majeure et cela ressemble beaucoup à ce que vous avez décrit, et cela a également affecté mes habitudes de sommeil.