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L'utilisation d'ordinateurs sur le lieu de travail comporte un certain nombre de risques pour la santé et la sécurité. Il s'agit notamment de la fatigue oculaire et des problèmes, des courbatures et des douleurs dans le corps, des problèmes tels que des microtraumatismes répétés, des problèmes de propreté et de levage du matériel informatique, ainsi que l'ordinateur lui-même constituant une menace pour la santé et la sécurité de dangers tels que l'électrocution.
• Fatigue oculaire et problèmes oculaires
Regarder un écran d'ordinateur pendant toute une journée de travail exerce une pression sur vos yeux et les muscles qui entourent vos yeux. La pression exercée sur les yeux est intensifiée si vous travaillez avec un ordinateur portable plutôt qu'un ordinateur de bureau. Afin de réduire la fatigue oculaire et les problèmes associés tels que la vision floue, la vision double, les larmoiements et les maux de tête, un certain nombre de précautions sont recommandées. Il s'agit notamment de cligner des yeux régulièrement, d'exercer les yeux à intervalles réguliers en se concentrant sur des objets à différentes distances de vous, en s'assurant que le moniteur est à la bonne hauteur (vos yeux doivent être alignés avec le haut de l'écran lorsque vous êtes assis dans un position confortable), en vous assurant que vous êtes à l'aise avec les réglages de luminosité et de contraste de votre ordinateur,garder votre moniteur ou votre écran propre et vous assurer de passer des tests oculaires réguliers avec un opticien agréé.
• Maux et douleurs dans le corps et problèmes connexes
Rester immobile devant votre ordinateur pendant huit heures ou plus par jour met également les muscles de votre corps à rude épreuve. Cela peut entraîner des problèmes tels que des raideurs ou des douleurs dans le corps, des microtraumatismes répétés dus à la frappe et des tensions, en particulier dans le dos et le cou. Afin d'éviter de tels problèmes, il existe un certain nombre de précautions recommandées. Il s'agit notamment de prendre des pauses régulières de votre ordinateur (au moins cinq minutes par heure est recommandé), de s'assurer que votre moniteur est entre 18 et 24 pouces de votre visage, de s'assurer que vos avant-bras sont parallèles au sol lorsque vous utilisez le clavier, à l'aide d'un protège-poignet rembourré ou un tapis de souris avec rembourrage de poignet,en utilisant une chaise qui soutient votre dos et en vous assurant d'avoir suffisamment d'espace pour les jambes pour bouger librement vos jambes et vos pieds (bien que vos pieds doivent être à plat sur le sol et rapprochés en tout temps).
Des activités telles que le yoga et les étirements sont également bénéfiques pour ceux qui passent beaucoup de temps assis devant un ordinateur.