Dans une situation où c'est inévitable, comment gérez-vous le stress ?

Avant de commencer mon voyage de sobriété, je m'adonnerais simplement à la marijuana et à l'oxycontin. Comme ce n'est plus une option, j'ai dû faire preuve de créativité dans le domaine du soulagement du stress.

• Allez dans un endroit qui a une signification positive pour vous : pour moi, ce sont les montagnes. Je me suis retrouvé dans les montagnes escarpées du nord-ouest de l'Arkansas. Je vivais de ces montagnes. J'ai bu l'eau des ruisseaux et j'ai grimpé à ces arbres. C'est ma maison, peu importe où je suis.
• Débranchez : déposez le téléphone portable, l'ordinateur portable, l'iPad, le bipeur, tout cela. C'est probablement la chose la plus difficile à faire pour moi, mais une fois que je prends du temps et que je me lance dans une activité que j'aime, je reviens un nouvel homme.
• Exercice : L'exercice libère des endorphines et de la sérotonine, ce qui entraîne un état presque euphorique. Quand je suis stressé, je vais souvent frapper le sac ou faire quelques kilomètres. Donner un coup de feu.
• Du temps de qualité : Parfois, un excellent moyen de soulager le stress est de passer du temps avec ceux que vous aimez. Que ce soit une petite amie, une femme, une maman, un papa ou un fiancé. . .quelquefois. . .tout ce dont vous avez besoin, c'est d'amour.

Ce sont mes méthodes de soulagement du stress. J'espère que cela a aidé.

-Noé

Réponse honnête ici :

1. Affrontez le problème/la situation. Rien de mieux que de plonger directement dans le problème, à travers les couches internes et en plein cœur du sujet ! Bien sûr, cela demande du courage, du pouvoir, de la force et de la détermination et lorsque vous êtes stressé, vous avez tendance à manquer de tout cela. Mais il existe une solution de facilité. Si vous vous permettez de vous arrêter sur la situation, cela ne s'améliorera pas. Vous devez garder l'esprit ouvert et être poli avec vous-même, trouver judicieusement la solution et être déterminé à vouloir résoudre le problème avant que le stress ne prenne le dessus à temps plein et dans ce cas, vous avez des ennuis. La situation est inévitable alors à quoi bon s'enfuir ? Il viendra toujours vous mordre plus fort et vous tomberez avec un bruit sourd plus fort. Pas nécessaire et pas nécessaire,alors je dirais redressez-vous et faites ce qu'il faut faire, en vous disant que plus vous le laissez longtemps, plus vous vous sentirez comme ça.
2. Buvez beaucoup de liquides (de préférence de l'eau). L'effet de l'eau sur le cerveau, le corps et l'esprit vous étonnera à jamais. Cela fait vraiment des merveilles ! Il vous rafraîchit, vous ouvre l'esprit et vous redonne de l'énergie, ce qui vous aidera à penser mieux et clairement et vous donnera le coup de pouce dont vous avez besoin. Le problème sera résolu en utilisant une approche différente.
3. Parler à quelqu'un. Parfois, si vous vous distrayez dans des pensées plus heureuses, cela peut vous aider à résoudre un problème ou à accomplir une tâche. Cela fonctionne en distrayant la partie du cerveau qui est stressée et en essayant de résoudre le problème, cela place des pensées et des problèmes plus heureux et faciles qui à leur tour rendent l'esprit plus détendu et lorsque vous revenez à la situation actuelle, vous êtes généralement plus calme .
4. Écouter de la musique. Parfois, cela peut être une distraction massive et vous éloigner définitivement du problème ou vous faire vous sentir plus stressé en fonction de la musique que vous écoutez également. Mais en toute honnêteté, cela vous aide encore à mieux vous détendre et ensuite, lorsque vous vous sentez plus calme, vous traitez les choses plus rapidement et désengorgez les pensées confuses et tordues que vous aviez auparavant. Il libère également la même hormone que l'amour libère.
5. Se promener. Aller dans un endroit que vous aimez et que vous appréciez et admirez la vue est toujours une bonne chose à faire lorsque vous avez des difficultés avec les tracas quotidiens de votre vie. Cela vous rafraîchit, vous met plus à l'aise, vous donne aussi de l'inspiration. Vous pouvez ressentir une idée en vous promenant, vous pouvez penser plus clairement.
6. Soit actif. L'exercice est important ici, vous pouvez faire du vélo et faire quelque chose d'actif et d'amusant qui aidera votre esprit. Corps et âme. C'est le principal qui aide à détendre les gens, un bon anti-stress.

J'en ai eu quelques autres, mais j'ai oublié désolé ! J'espère que cela t'aides!

Salut Lily,

La gestion du stress était l'une des choses les plus difficiles à faire pour moi. Mon esprit s'est embrumé et parfois je ne voyais pas comment contourner une situation spécifique. Mais de nombreuses situations et expériences dans le passé ont déclenché un mécanisme de défense dont je n'étais pas conscient à ces moments-là. Chaque fois que j'étais inquiet à propos de quelque chose et que le stress surgissait, je commençais à chercher dans mon esprit le résultat du pire des cas pour le problème et j'ai commencé à travailler pour une solution à partir de là. 

Cela semble idiot, et probablement négatif, mais cela a fonctionné pour moi avant et cela fonctionne toujours. Je trouve qu'il est nécessaire de parler à mon mari, ou ma mère, ou même un collègue (le conseil d'une personne neutre est toujours préférable lorsque vous avez un problème personnel) de la situation pour connaître leur opinion car parfois, là où je vois un tsunami ils voient un verre d'eau (en parlant d'eau...).

Et puis je prends le taureau par les cornes. Je n'aime pas rester longtemps dans une situation inconfortable. J'ai tendance à affronter mes peurs et à faire ce que j'ai à faire et c'est le seul moyen de me libérer du stress que toute situation peut me procurer.

Dernièrement, j'ai appris que quoi qu'il arrive, vous pouvez toujours compter sur le soutien de ceux qui vous aiment et c'est tout ce qu'il faut pour faire le premier pas vers la déstressage.

Je vais en quelque sorte m'éloigner de Mike ici. Je suis d'accord avec Mike, parce que c'est ce que je fais. J'aime aussi beaucoup faire des choses que je sais apaiser. Je lis, j'écris un peu. Peut-être que je vais faire une promenade et me rafraîchir.