Si c'est grave, alors je te conseille d'aller voir un psychiatre, comme c'est mieux, tu peux lui faire part de tes pensées et de ton anxiété, il pourra t'aider.
Mais le principal est : vous devez être positif, essayer de faire des choses qui vous détendent, sortir vous promener ou parler avec vos amis, cela soulagera votre anxiété.
L'anxiété peut être terrible. Certaines choses non médicamenteuses que vous pouvez faire sont la respiration contrôlée, la méditation et différentes techniques de relaxation. Vous devriez consulter votre médecin et lui faire savoir ce qui se passe. Il existe différents médicaments pour soulager l'anxiété. Cela vaut la peine de s'y intéresser.
Je suis vraiment désolé que vous ayez de l'anxiété.
Une façon de le contrôler est d'utiliser des techniques de respiration et de recentrage.
Plusieurs sont abordés ici :
http://solvinganxietystressandpanicattacks.blogspot.com/2017/09/solving-anxiety-panic-attacks.html