Alors, quels types d'exercices peuvent développer vos muscles à contraction rapide pour augmenter votre saut vertical ? Vous pouvez développer des muscles à contraction rapide en vous concentrant sur l'entraînement en force, en puissance et en vitesse. Des exercices tels que la pliométrie utilisant des charges, la pliométrie, les « mouvements de chute et de reprise », les squats de saut, les ascenseurs olympiques, les sauts de chute, les sauts de profondeur, les squats de vitesse, les bancs de vitesse, les squats réactifs, ainsi que la plupart des activités de type balistique dans lesquelles soit des vitesses élevées, et ou des forces supramaximales sont employées développeront ces muscles à contraction rapide.
Saviez-vous qu'une étude réalisée par les scientifiques canadiens Dr J. Simoneau et C. Bouchard a révélé que vous pouvez contrôler jusqu'à 40 % de vos fibres musculaires ? Les programmes de développement vertical populaires peuvent vous aider à développer efficacement ces 40 % ?
Il existe de nombreux programmes qui se concentrent sur ces types d'exercices qui développeront le plus efficacement vos muscles à contraction rapide.
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Paix