Comment pouvons-nous garder nos os en bonne santé?

La perte anormale de tissu osseux entraînant des os poreux fragiles attribuable à un manque de calcium est connue sous le nom d'ostéoporose. Cela rend nos os minces et faibles. Des os minces et faibles peuvent nous conduire à de nombreux autres troubles. Avec cette maladie, les minéraux osseux comme le calcium disparaissent ou disparaissent, ce qui rend les os si faibles et cassants qu'ils pourraient entraîner une fracture du poignet, de la hanche et de la colonne vertébrale.

À tout âge, nous pouvons prendre des mesures utiles pour arrêter la perte osseuse. Pour rendre nos os aussi forts, en forme et en bonne santé que possible, nous avons besoin d'environ treize cents mg de calcium dans notre alimentation quotidienne. En remplacement des boissons gazeuses (Boissons non alcoolisées, principalement gazeuses), nous devons choisir du lait au moins trois 4 tasses par jour. Les autres produits laitiers et légumes verts sont de grandes ressources en calcium. Ils doivent donc faire partie de notre alimentation quotidienne. Obtenez suffisamment de calcium et faites également quelques exercices pour aider à atteindre une excellente densité osseuse. Si l'on sort rarement au soleil, la vitamine D doit également être ajoutée correctement à l'alimentation. La marche et le jogging ont toujours des effets positifs et sains. Pour les femmes, il est très important de prévenir l'ostéoporose.

Pour garder nos os en bonne santé, nous devons manger des aliments qui contiennent du calcium. Ce calcium aidera à garder les os solides.

Le lait est bon pour les enfants. Mangez également des graines de sésame et des noix, dans lesquelles il
y a
beaucoup de minéraux pour renforcer nos os. Mon médecin dit que l'
exercice est le meilleur remède. Sans exercice intense, la puissance
ne sera pas absorbée par les os et ceux-ci resteront fragiles.