Désolé, mais une perte moyenne de 1 à 2 livres par semaine est la façon la plus saine de perdre du poids. Il n'y a pas de moyen "rapide" de perdre du poids...
Astuces pour perdre du poids avec des graisses saines !
Voulez vous perdre du poids? Optez alors pour une alimentation saine et variée avec des produits frais. Remplacez les graisses saturées et malsaines par des variantes insaturées. Ils vous procurent une sensation de satiété, fournissent de l'énergie et sont bons pour le cœur et les vaisseaux sanguins. Ajout de quelques conseils :
- Choisissez de l'huile d'olive extra vierge. Utilisez-le de préférence froid et dans les salades. Étape pour cuire et rôtir sur, par exemple, du beurre biologique de vaches nourries à l'herbe. Ou choisissez le ghee. Il s'agit de beurre clarifié et ne contient plus de sel, de protéines et d'humidité.
- Mettez du poisson gras à votre menu deux fois par semaine. Par exemple, choisissez du saumon riche en acides gras oméga 3. En tout cas, bon pour votre cholestérol ainsi que pour le cœur et les vaisseaux sanguins. Mais, il inhibe également l'inflammation, est bon pour votre résistance et a un effet bénéfique sur le cerveau.
- Mangez un avocat plus souvent. Comme les poissons gras, un avocat contient également des graisses saines, comme les oméga 3. Le fruit vous donne une sensation de satiété et est bon pour votre glycémie.
- Prenez des noix et des graines comme collation. Parce que c'est aussi un bon fournisseur d'oméga 3. De plus, il y a des fibres et des protéines.
- Évitez tout stress supplémentaire, car cela ne fait que stimuler votre appétit pour ces graisses malsaines. Vous préférez faire de l'exercice. Cela combat le stress et vous aide à perdre du poids.
- Supprimez les cookies prêts à manger, les pâtisseries et autres. Préparez-vous de manière saine de temps en temps.
- Et enfin : Laissons la malbouffe reposer !
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Conseils pour perdre du poids rapidement