Je crois que pour vaincre quoi que ce soit comme ces émotions, nous devons trouver le noyau, la ligne de fond et la cause.
L'anxiété a plusieurs raisons. Tellement varié et large.
-Pour certains vient naturellement, par un mécanisme psychologique naturel.
-Pour certains, cela se produit par de mauvais souvenirs antérieurs liés à un sujet particulier. Ou des échecs antérieurs.
-À certaines formes d'anxiété par des mots auxquels la personne est devenue sensible au fil des décennies. Et quand ils font face à ces mots, ils sont attaqués par l'anxiété.
-Nous pourrions avoir des crises d'anxiété en participant à de grands événements, des essais, en étant en public, en socialisant, à l'école, en étant testés et interrogés, en discutant avec le sexe opposé et bien d'autres encore !
Pour guérir ces angoisses, nous devons nous reconstruire de l'intérieur et toucher le cœur. Le noyau lié à sa propre cause. Certains suivent des médicaments et d'autres facteurs, mais le fait est que si nous voulons détruire l'anxiété pour toujours, nous devons nous renforcer. De l'intérieur et face et construisons notre faiblesse.
-Dans certains cas, faire face est la meilleure option. Parce que tout chez les humains se transforme en habitudes, lorsque vous faites face à ce avec quoi vous ressentez de l'anxiété, lorsque vous vous opposez et le faites, dans les premières minutes, vous sentez que vous êtes sur le point d'avoir une crise cardiaque, mais lentement, vous vous sentirez mieux avec le temps. vous prenez la situation sous contrôle automatiquement parce que vous faites face à l'atmosphère. Et une fois, deux fois. .. Et du coup tu te trouves tellement normal avec ça !
-Parfois, l'anxiété se produit en raison de la faible estime. Vous devez vous construire de l'intérieur et croire en vous, les pilules ne vous aideront pas, ce dont vous avez besoin, c'est d'avoir confiance en vous et de croire en vos capacités. Positivité et sachant que vous pouvez et vous le ferez. Éviter les aspects négatifs qui alimentent votre anxiété, mais répandre la positivité et la confiance en soi en vous.
-Parfois, l'anxiété survient en réfléchissant trop. Le facteur le plus dommageable est la réflexion excessive. Vous êtes sur le point de faire quelque chose ou de vous impliquer dans quelque chose ! Vous commencez à trop y penser et cela vous ronge de l'intérieur. Vous devez apprendre ce qui vous calme le plus et l'utiliser. Vous avez besoin de vous rafraîchir et de vous détendre. Vous devez vous apprendre, parfois vous devez faire quelque chose sans trop y penser parce que vous devez le faire de toute façon, vous avez juste besoin d'y aller et de vous concentrer et de laisser faire, quoi que cela suppose sans trop réfléchir.
-Dans de nombreux cas, écouter de la musique préférée, des musiques dont vous savez qu'elles vous calmeraient, vous dynamiseraient et vous motiveraient. Lecture de citations préférées. Et la relaxation, la respiration profonde et les techniques de respiration peuvent être trop utiles. Certains chewing-gums peuvent également être utiles pour soulager l'anxiété.
-Certaines angoisses arrivent par manque de confiance et de ne pas savoir ! Tant de gens sont impliqués dans tant de conditions médicales dans leur vie et ils éprouvent une grande anxiété à propos des énormes dispositifs médicaux ou de l'environnement médical ou du processus de ce qui est censé se produire ! Tout ce que nous avons à faire est de demander et d'explorer, d'être informé, d'en savoir plus et ensuite de voir si nous pouvons faire confiance ou non ! S'ils gagnent votre confiance, votre anxiété disparaîtra.
-Certains atteignent l'anxiété du public, la socialisation ect.. Principalement à cause d'être jugés, d'être pointés du doigt, et de ce que les autres diraient ou penseraient d'eux. Eh bien, ici, vous devez juste travailler sur vous-même et ne pas vous soucier de ce que les autres disent ou pensent de vous, vous devez vous apprendre à être vous-même et rester comme vous êtes et commencer à vivre votre vie heureuse sans vous soucier des autres comportements de jugement. Vous avez juste besoin d'atteindre le niveau de compréhension que les gens parleront toujours et essaieront de vous évaluer ! Vous devriez simplement l'ignorer et profiter de votre vie.
Et tant d'autres !! . . . .
Chacune des angoisses a sa propre cause et sa propre façon de la guérir. Pour chacun d'entre eux, nous devons toucher le cœur et nous développer nous-mêmes. Et certaines techniques médicales telles que la respiration et la relaxation/exercices seront d'une grande aide.
c'est une bonne question, ce n'est pas facile, c'est sûr que ce qui m'aide, c'est d'avoir une bonne base de soutien et de penser positivement à une alimentation saine
Je souffre rarement d'anxiété. Si je suis anxieux, c'est parce que quelque chose est hors de mon contrôle. En général, je trouve juste un endroit calme pour prendre quelques respirations profondes et me recentrer. Je fais un plan pour ce que je peux faire et je dis une prière pour laisser Dieu s'occuper du reste.
Je trouve que souscrire à ce que dit la Bible aide - Phlp 4:6,7 - "Ne vous inquiétez de rien, mais en tout, par la prière et la supplication ainsi que l'action de grâce, que vos requêtes soient connues de Dieu ; et la paix de Dieu qui surpasse toute intelligence gardera vos cœurs et vos facultés mentales au moyen de Jésus-Christ"
Hé, inspirer lentement et profondément tout en n'oubliant pas d'expirer, peut aider à réduire la fréquence cardiaque et l'activité cérébrale à un niveau plus rationnel. Assurez-vous pendant ces périodes de stress que la consommation de caféine est réduite au minimum.
Si les techniques d'auto-assistance comme parler au personnel de l'université ou travailler sur votre respiration ne vous aident pas, assurez-vous de consulter votre médecin qui pourra le mieux vous conseiller si vous devez ou non prendre les médicaments prescrits.
Bonne chance.