Comment faire de la course à pied ?

La course à pied fréquente est un excellent moyen de se mettre en forme et de se sentir bien dans sa peau. Avant de vous lancer dans la course à pied, vous devez cependant vous assurer que vous n'êtes pas suffisamment en forme pour pouvoir courir une dizaine de minutes sans douleur ni inconfort majeur. En cas de doute, consultez votre médecin.

La course à pied est bon marché et facile à prendre, vous n'avez même pas besoin d'acheter des chaussures de course chères comme un athlète olympique. J'ai commencé avec une vieille paire de baskets et je suis passé à une paire de chaussures de course Adidas à prix moyen (au prix de 40 £) lorsque je me sentais plus à l'aise avec la course et que je voulais courir plus longtemps. A part ça, juste un short de foot et un vieux t-shirt, et j'étais prêt à partir. Il y a quelques notions de base que vous devez d'abord connaître.

Course à pied : n'en faites pas trop trop tôt

Si vous n'avez jamais couru sérieusement auparavant, alors visez 10 à 15 minutes la plupart des jours, environ 4 à 6 jours par semaine. Au fil des semaines, vos jambes développeront bientôt des muscles plus forts et vous sentirez la différence. Une fois que vous vous sentirez plus fort, vous voudrez peut-être vous pousser un peu plus loin, en visant peut-être des courses de 30 minutes quelques fois par semaine parmi vos courses plus courtes. Pour commencer, concentrez-vous sur le temps passé à courir plutôt que sur la distance - il est plus facile de se motiver en disant "Je n'ai besoin de courir que 20 minutes aujourd'hui" que "Je dois courir 3 miles aujourd'hui". Et persévérez - courir régulièrement donne vraiment des résultats.

Il est également important d'apprendre la technique de course de base. Voici un film pour vous montrer ce qu'il faut faire :