Muy bien, nada de lo que voy a decir es herir tus sentimientos de ninguna manera ... Tu índice de masa corporal es de alrededor de 31, lo que se considera obeso.
www.nhlbisupport.comla tasa saludable de pérdida de peso es de una libra por semana y si comienza ahora, alcanzará un peso saludable para el 11 de junio de 2011. Para alcanzar ese objetivo, su ingesta de calorías debe ser de alrededor de 1.500 calorías por día. Recientemente bajé más de 20 libras usando este sistema. La idea es comer 3 comidas balanceadas de 300 calorías para el desayuno 300 calorías para el almuerzo y 500 calorías para la cena dejando 400 calorías para los bocadillos ligeros, ten en cuenta que puedes comer mucha fruta como bocadillo y aún queda espacio para 100 calorías. barra de chocolate o dos lol. Una dieta sin bocadillos será una dieta fallida porque se verá dominado por los antojos y comerá más. Menos carbohidratos y azúcar es la idea ... Las bebidas dietéticas ayudan a reducir muchas calorías, considerando que la mayoría de las bebidas gaseosas regulares tienen alrededor de 150 calorías por lata,que si bebe más de uno, bebió la mayor parte de su ingesta calórica y el objetivo es obtener las calorías de alimentos saludables. Tenga en cuenta que un hotog sin panecillo no es un almuerzo si no come lo suficiente, su cuerpo perderá músculo y tendrá un mayor porcentaje de grasa. Eres joven, la idea es comer alimentos más saludables, no morir de hambre ni hacer dieta.