La terapia cognitivo-conductual ( TCC ) funcionó bien para mí, tanto obtenida profesionalmente como "autoadministrada".
No conozco su diagnóstico preciso, pero informarse sobre los componentes específicos de lo que generalmente se llama síndrome TOC que de hecho están presentes en usted puede ser de gran ayuda en general.
Recomendaría este sitio web como un excelente punto de partida para obtener una buena idea de su combinación única de síntomas.
http://www.helpguide.org/articles/anxiety/obssessive-compulsive-disorder-ocd.htm
(Y como probablemente sepa por experiencia, la medicación puede ser muy útil para mantener la química cerebral adecuada).