¿Qué trabajos puede hacer con un dolor de espalda?

"Esta es una pregunta muy difícil de responder, ya que aunque para algunos puede ser obvio qué trabajos evitar, como levantar objetos pesados, los trabajos que requieren estar mucho tiempo sentado en la misma posición pueden ser igualmente perjudiciales para el dolor de espalda y de columna.

Por supuesto, los trabajos más extenuantes, como los de la industria de la construcción, probablemente están fuera de discusión, mientras que los trabajadores de oficina pueden tener un mayor riesgo de presentar síntomas del túnel carpiano. Cada uno de estos trabajos tiene características únicas que hacen que ciertas ubicaciones de la columna sean más afectadas. que otros.

El trabajo ideal es uno de variación o con la posibilidad de estirar las piernas y cambiar de posición durante la jornada laboral. Por lo tanto, trabajar desde casa puede ser ideal para quienes sufren de dolor de espalda. Una gran cantidad de trabajo administrativo y de oficina se puede ejecutar con éxito desde casa, mientras que la libertad adicional de tomar descansos cuando desea evitar el dolor de estar sentado continuamente es crucial.

Un poco de levantamiento moderado en un trabajo puede no estar descartado si el trabajador puede usar una buena ergonomía (por ejemplo, levantamiento simétrico), entonces el disco puede resistir la carga de manera más segura. También se sabe que la columna está más rígida por la mañana y desarrolla presiones más altas en el disco cuando un trabajador levanta a esta hora del día.

Teniendo esto en cuenta, podría hacer más levantamientos ligeros temprano en la mañana. En casi todos los casos, nunca debe levantar nada, ni siquiera un objeto ligero, haciendo un movimiento giratorio. Esta acción es donde la columna vertebral puede dañarse fácilmente.

El dolor de espalda es una experiencia dolorosa, por lo que mi primer consejo sería consultar a un buen médico y hacer pequeños entrenamientos, para que se sienta mejor pronto.

En segundo lugar, en los trabajos en los que esté sentado, haga pequeños descansos en intervalos uniformes y camine durante 2-3 minutos. Mientras está sentado en una silla, relájese e intente mover sus articulaciones suavemente, no le llevará más de 20 segundos.