Aileen
El riñón es el órgano más importante del cuerpo cuando se trata de mantener el equilibrio de líquidos. Se encarga de eliminar los residuos y el exceso de agua. Cuando bebemos agua, el tracto gastrointestinal la absorbe y los riñones la excretan en forma de orina. Sin embargo, todo el mundo excreta cantidades únicas de orina porque depende de una serie de factores como la sed, el hábito, el acceso al agua y factores ambientales. También depende de la capacidad del riñón de cada persona para diluir y concentrar el agua en la orina.
• Nuestros cuerpos también emplean varios mecanismos, como la función de la sed, para mantener el equilibrio de líquidos. Cuando sentimos sed o el cuerpo está tratando de decirnos que necesitamos más agua, se estimulan los centros nerviosos del cerebro conocidos como hipotálamo, enviándonos señales de que necesitamos beber un poco de agua y reponer el suministro de líquidos del cuerpo.
• Tenemos una glándula pituitaria en el cerebro que contribuye al equilibrio de líquidos al secretar una hormona antidiurética en la sangre. Esta hormona es responsable de permitir que el riñón retenga agua cuando hay un bajo suministro de líquido en el cuerpo.
• Cuando el cuerpo tiene exceso de agua, el mecanismo de la sed se suprime y libera pequeñas cantidades de la hormona antidiurética y los riñones excretan el exceso de agua en forma de orina.
• Los adultos normales requieren alrededor de 800 ml de agua al día para mantener el equilibrio de líquidos en el cuerpo. Sin embargo, se recomienda hasta 1,4 L de agua al día para combatir la deshidratación especialmente para quienes viven en climas más cálidos así como para quienes sudan en exceso y hacen ejercicio.
El agua constituye la mayor parte de nuestro cuerpo y podemos sufrir una deshidratación severa que puede resultar fatal si no podemos mantener el equilibrio de líquidos en el cuerpo. Tenemos que asegurarnos de que siempre estamos recibiendo suficientes líquidos.