¿Qué ejercicios son buenos para los músculos débiles de la espalda baja?

Comience con abdominales, con los pies apoyados en una silla, cama o algo alto. Con las manos detrás de la cabeza sosteniendo el cuello, levántelo ligeramente, lo suficiente para levantar los hombros y luego vuelva a bajar.
Cuando se vuelva más fuerte, tire de las rodillas hacia la cabeza mientras levanta. Después de eso, de lado a lado, acostado en el piso, doble las rodillas y tome las yemas de los dedos y, de lado a lado, toque la parte exterior de su pie con un movimiento rápido. Buena suerte ... he estado ahí, estoy ahí para siempre después de dos cirugías de espalda.

Una pelota grande es una excelente manera de hacer muchos ejercicios con apoyo. Esto le ayudará a fortalecer su espalda sin sobreesfuerzo. Recomiendo visitar algunas franquicias de gimnasios y hablar con algunos entrenadores personales para obtener información sobre varios ejercicios que lo ayudarán a ejercitar su espalda de manera segura.

Bueno, hay pocos ejercicios que puedas hacer sin ningún equipo como Pilates Estiramiento de una pierna, Natación (tanto Breast Stoke como Free Stoke), Equilibrio en una pierna, etc. Si no sabe cómo hacer estos ejercicios, consulte el siguiente sitio

ejercicio para fortalecer la espalda baja.

Pero antes de comenzar a hacer cualquier tipo de ejercicio, haga de 5 a 10 minutos de ejercicios de calentamiento y estiramiento.

Divertirse.