Depende de la duración del triatlón y de tu estado físico actual.
Una vez escribí un artículo sobre triatlón para una revista de ciclismo. Comenzó con "Los triatlones son divertidos; Marc Dragan lo dijo". (Dragan fue el mejor triatleta australiano de la época). Después de eso, catalogé una lista de desastres que había encontrado, principalmente el mío, pero algunas de las calamidades pertenecían a otras personas. Un par de meses después, hubo una carta al editor de un tipo que la leyó, le gustó el humor, pero no se dio cuenta de que lo que podría ser divertido en retrospectiva puede ser muy doloroso en ese momento. Dijo que lo único que lo mantuvo en marcha fue la idea de que me iba a encontrar, y me rodearía la garganta con las manos, y ...
Así que lo llamé por teléfono. Resulta que era un médico de cabecera. E incluso con su experiencia médica no tenía el ingenio para ponerse en forma lo suficiente como para terminar la carrera. Gracias a Dios, eligió un triatlón corto y no un Iron Man.
entonces ¿qué necesitas?
La preparación para nadar es la más fácil. Solo asegúrate de poder nadar la distancia. No hay problemas, excepto que en un comienzo masivo y el cuerpo a cuerpo que sigue, te tragarás tu parte de agua. La gente nadará sobre ti mientras intentan alejarse del paquete, y obtendrás tu parte de codos en varias partes del cuerpo. Pero una vez que encuentre su propia mancha de agua, estará bien.
Transición a la etapa ciclista. Siéntate para cambiarte. Si intenta ponerse de pie mientras se pone las zapatillas de ciclismo, tardará tres veces más.
La etapa del ciclo es donde comienza a ponerse difícil. Asegúrate de haber realizado suficiente entrenamiento para poder completar la distancia a una velocidad incómodamente rápida. No te apetece un viaje placentero; esta es una carrera y te verás atrapado y te esforzarás. Para cuando termines, estarás feliz de poner los pies en el suelo.
Transición a la etapa de carrera. Siéntese para ponerse sus zapatos para correr y asegúrese de que tengan solapas de velcro o cierres de encaje. No querrás andar dando vueltas tratando de hacer nudos en las cosas.
La etapa de carrera es cuando realmente clasifican a los competidores. Ha estado girando los pedales lo más fuerte que puede durante un período de entre 10 y 180 km y ahora cree que va a cambiar ese movimiento en una zancada hacia adelante. Esto es algo para lo que tienes que entrenar. Haz que sea una práctica, durante ese entrenamiento previo a la carrera, correr al menos unos pocos kilómetros al final de CADA paseo duro en bicicleta. Sabrá, intuitivamente, que el suelo está ahí abajo, en algún lugar, debajo de sus rodillas, pero sus respuestas serán todas cosas de pedalear. Tienes que aprender a confiar en tus pies, aunque lo que hacen te parezca muy extraño. No dura mucho, tal vez unos cientos de metros, tal vez un kilómetro, pero hay que atravesarlo.
No dejes que nada de eso te desanime. Los triatlones son satisfactorios, divertidos (especialmente si tienes tendencias masoquistas) y hay una gran camaradería muy agradable.
¡Disfrutar!