¿Qué causa los calambres en las piernas y cómo puedo evitar que sucedan?

Hay muchas causas para los calambres en las piernas, una de las cuales es la más común es la falta de circulación. También hay una falta de calcio en su dieta, lo que hará que su sistema vaya a la mayor fuente de extracción, que por supuesto son los huesos de las piernas, ya que contienen la mayor cantidad de calcio. Lo mejor es una buena dieta y ejercicio. Sentarse demasiado tiempo en una posición provocará una falta de flujo sanguíneo, camine, haga que fluya y notará una diferencia, algunas oficinas insisten en que los trabajadores se levanten cada hora para estirar las piernas. Hay varias razones, pero si estas se vuelven problemáticas, es posible que necesite una media especial para ayudar. Consulte con su médico. Si los calambres se están volviendo deshabilitantes, es posible que necesite un anticoagulante, como una aspirina recubierta

Alimentos con potasio. Plátanos, aguacate, muchas frutas, peras, ciruelas pasas, naranjas, nectarinas, kiwis, higos .... Habas, coles de Bruselas, espinacas cocidas. Los alimentos ricos en calcio también son buenos si tiene calambres en las piernas ... verduras de color verde oscuro, tofu, almendras y el cuerpo los absorbe más fácilmente que el calcio de los productos lácteos. Solía ​​tener calambres en las piernas a menudo ... beber mucha agua también me ayudó.

Este es un síndrome que ahora es una condición médicamente reconocida llamada piernas inquietas, y si lo padece con regularidad y tiene que flexionar o mover las piernas constantemente, ir al cine,
dormir o viajar mucho tiempo en un vuelo, puede ser un problema. una pesadilla.
Los médicos todavía están confundidos en cuanto a qué lo causa y hasta ahora parece ser hereditario y también puede agravarse con la dieta.
La harina, los productos azucarados y la alergia al gluten son los culpables.
Algunas personas sienten una mejoría cuando toman suplementos de magnesio, calcio y potasio para ayudar a dormir.
Comer plátanos y nueces antes de acostarse o una bebida con leche puede ayudar.
Otras personas encuentran que lo único que funciona es un baño caliente, de alguna manera el cambio de temperatura parece recibir esta molesta condición.
Frotar o masajear, si puede encontrar a alguien dispuesto a hacer esto, también puede ayudar mucho.

Un calambre en la pierna implica la contracción de los músculos de la pierna y puede ser muy doloroso. Es más común que las personas mayores experimenten calambres en las piernas, y la frecuencia de este problema también aumenta con la edad, pero estas contracciones musculares involuntarias ciertamente pueden sucederle a cualquier persona.

Hay una serie de factores que pueden provocar calambres en las piernas, incluida la fatiga muscular, la deshidratación y el ejercicio muy intenso. La mejor forma de evitar esta afección, especialmente en el caso de los adultos jóvenes, es beber siempre mucha agua, desarrollar una buena rutina de estiramientos antes y después de realizar cualquier tipo de ejercicio, y evitar los arranques bruscos de actividad física tras periodos de inacción. .

Una vez que aparece un calambre en la pierna, la mejor manera de aliviarlo es relajar los músculos masajeándolos y estirándolos con cuidado. Algunas personas también pueden encontrar que la aplicación de agua tibia o un baño caliente también ayudarán a aliviar la tensión muscular en las piernas.

Curiosamente, acabo de leer en el artículo de hoy (en una sección de preguntas y respuestas) una pregunta sobre los calambres en las piernas. Citaré directamente de eso:
P. Permítame compartir mi remedio para los calambres en las piernas. Encuentro que Tums da un alivio rápido, mejor que una cucharada de mostaza amarilla.
R. No es el único lector que informa que los suplementos de calcio como Tums pueden ayudar a contrarrestar los calambres.

Lo anterior proviene de la sección de Farmacia del Pueblo de Dallas Morning News .....

Otro remedio del que he oído hablar recientemente y que he jurado por mi suegra, es poner una pastilla de jabón debajo de las sábanas por la noche ... cualquier marca. Coloque la barra sin envolver a los pies de su cama. Ella lo jura.

Por supuesto, sabes que comer plátanos también es una buena cura. Entiendo que los calambres en las piernas son en realidad un signo de bajo nivel de potasio y los plátanos tienen un alto contenido de potasio.

¡Espero que tengas un poco de alivio!

No sabía que algún alimento pudiera prevenirlos. Algunas personas tienen más calambres en las piernas que otras. Pensé que era así como era

Los niveles bajos de potasio podrían ser la causa. Ocurre mucho en mujeres que están embarazadas y dicen que consuman más potasio. Parece ayudar.

Todos los medicamentos tienen diferentes efectos secundarios en diferentes personas. Cuando comencé con las inyecciones de B12, tenía un dolor horrible en las piernas y me sentía como artritis, una vez consideré detener las inyecciones. Me mantuve firme y me alegro porque ahora, los efectos secundarios se han ido y los beneficios superan con creces los efectos secundarios que tenía al principio. Consulte a su médico, él puede considerar otra alternativa, pero nuevamente, los efectos secundarios pueden pasar. Me tomó unos meses, pero como realmente lo necesitaba, lo supere. Eso sí, si sus síntomas empeoran, podría significar que está teniendo una reacción a esto. Consulte a su farmacéutico con respecto a los posibles efectos secundarios. Como digo, si empeora es posible que tenga que cambiar a una alternativa