¿Qué causa el dolor de rodilla? Parece que está muy apretado cuando se pone en cuclillas y hace estallar con frecuencia: dolor leve a moderado al sentarse de pie y subir escalones

Esto me pasa con frecuencia. Se siente como si tuviera que estallar, y generalmente lo hace, para que no se sienta tan apretado o doloroso ... entonces tengo esta sensación que es similar a si estuviera apretando la rótula. Mi consejo doblar las piernas hacia adelante y hacia atrás hasta que la presión se acumule y estalle o levántese y mantenga la rodilla con el pie firmemente quieto y gire suavemente la pierna hasta que se afloje o salte.