Para ganar músculo, una persona tiene que consumir más alimentos, proteínas, carbohidratos, grasas, nutrientes y vitaminas de los que necesita para obtener más calorías y menos calorías en general si desea adelgazar.
Por supuesto, esta es la razón principal por la que los culturistas tienden a "Bulk Up" fuera de temporada.
Esto significa que el individuo consumirá muchas calorías con la esperanza de ganar más masa muscular. La ganancia muscular adicional se puede lograr, pero el individuo también experimentará una ganancia significativa de grasa en el proceso, muchas veces más que las ganancias musculares.
Después del período de "Bulking Up", el individuo generalmente querrá "romper" para el verano o para un concurso. Luego, por lo general, tienen que someterse a un entrenamiento riguroso y una dieta restrictiva durante 3-6 meses para lograr que sus niveles de grasa corporal estén claramente definidos.
El continuo YoYo hacia arriba y hacia abajo en el aumento de peso causa estragos en el cuerpo físico, sin mencionar la psique del individuo. Esta práctica generalmente aceptada en el culturismo también ha llevado al uso generalizado de drogas utilizadas por muchos atletas para aumentar su volumen o para ponerse en forma. Puede encontrar más información sobre la forma correcta de hacer todo esto aquí.